日記
2014年11月7日(金)
体重57.9kg   体脂肪率30.8%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

×

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ふくらはぎをマッサージする

×




また半額セールでミニテーブルを購入してしまった…
半額セールに踊らされ過ぎ\(^o^)/

でも癒されるなあ…
小さいのに日本製でしっかりしてます



昨日より寒いけど、朝は暖かかった
手足の冷えは今のところ落ち着いています

昨日は料理するにも手がマヒしたみたいに
動かなくなっていたから
今日は思うように動いてくれて一安心!

ネットで調べたら生大根(冷たい)より
薬の副作用が大きいのかなと確信しました…。


お医者さんや薬剤師の方にも
手先の冷えのことは何度も相談してるんですが
「(冷えるなんて)そんなはずはないんだけどなぁ…」
と言われる。


でも自分でネットで調べてみると、
血圧や心臓の薬(β遮断薬)で
手足の冷えに苦しんでる方もいるみたいなんですよね…

問題部分(心臓)だけに効けばいいのに、
手足の血管まで縮こまって血行不良になるらしい
副作用なら副作用とわかったほうが受け入れられるのに。


夏でも冷えて手が動かなくてきつかったんだから
冬になったらもっと大変なんだろうなあ…(T_T)
ホッカイロ買いこまないといけないです


今週の「きょうの健康」心不全について。
放送4日間見ていたら自分の知らなかった知識も多くて
たいへん勉強になりました。


やっぱり一生お付き合いする病気なんだなあ…

自分が肥満と高血圧を10年以上も放置し、
暴飲暴食や塩分摂取過多をしてきた結果なんですが(苦笑)
ラーメンとか2人前弱食べてたしorz

今回は逃げ出さないように
少しずつでもツケを払い続けて行きたいなあと思いました。

いつもみたいに簡単にリバウンドしてはいけない。




▼朝食 生大根スライスサラダ194g ドレッシング30g 
    ヨーグルト110g バナナ115g オリーブオイル9g 
    レーズン32g お刺身ブリ1切れ・カツオ2切れ
    ご飯99g きんつば1個

▼昼食 ごはん100g 生大根サラダ160g ほうれんそう84g 
    さといもの煮物65g キャベツ70g
    目玉焼き1個 納豆1個 レモンドレッシング
    チロルチョコとメルティキス
    レーズン15g

▼夕食 明治プロテイン カフェオレ味

▼間食 レーズン30粒くらいかな


家族の夕食 さつま芋ご飯 アジ・イワシ・キンメの干もの
      白菜と豚バラの鍋 キャベツのコールスロー
      ほうれんそうのおひたし 長いももめんつゆ漬け


コメント
 
 
2014年11月8日 08:17
ちろのすけさん、おはようございます。
お気に入り登録ありがとうございます。

スヌーピーのテーブルいいですね。
スヌーピーの正面からのアングルの絵が、大好きで、その
絵のグッズをけっこう持ってます。
おとぼけた感じがよくて。
テーブル半額、いいな〜・・・
2014年11月8日 15:37
ポピーさん、こんにちは!
交流下手なので躊躇しているうちに
登録が遅くなってスミマセンでした(汗)。

スヌーピーの正面顔…本当だ!ちょっとおとぼけてる!
横顔スヌーピーは原作通りのシニカルなイメージあるけど
正面顔は優しい感じがします。

だから見ていて癒されるのかも(*^_^*)

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 58.7s

vani
女性 
161.6cm 60.5s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 61.1s

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女性 
156.0cm 64.1s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

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