日記
2014年11月7日(金)
体重67.2kg   体脂肪率36.6%
収支カロリー -1,611 kcal
摂取カロリー 1,111 kcal
消費カロリー 2,722 kcal

天気の良い日はウォーキング

○

一日一万歩

○

ダンスor筋トレorストレッチ

○

3食きちんと食べる(朝はしょうが紅茶)

○

腹八分目

○

良く噛んでゆっくり食べる

○

野菜を多め・炭水化物控えめ

○

朝食はしょうが紅茶を飲む

○

夜8時以降は食べない

○

お通じ

○

ポジティブに考える事

○

距離12.03km
走行時間174:39
消費カロリー434kcal
平均ペース14'30"/km
平均速度4.13km/h
歩数17704歩

お買い物2ヶ所回りつつウォーキング


痩せにくい時期でも
どんまいどんまいと
自分で自分を励ましながらがんばる(*´∀`*)



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女性 身長:153.3cm
妊娠・出産を経てどどーんと増えた体重…
帝王切開での出産だった為、たいして身についたスタミナも使わず
気がついたら80kgの大台に
大きいサイズの服もチョイス出来る程可愛いのも無いし、オシャレもしたい!

妊娠前の50kgに戻すまでがんばる(*´ω`)
2014年6月17日スタート
開始時85.6kg 43.1%
-19.5kg -7.3%
現在66.1kg 35.8%
あと16.1kg
目標50.0kg   

 

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すぅじぃ
48歳 女性 
153.9cm 64.0s

ミルキー
41歳 女性 
155.0cm 65.9s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.6s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.7s

ガイア
女性 
157.0cm 72.7s

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