日記
2014年11月7日(金)
体重58.2kg   体脂肪率29.5%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

○

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

○

ドアの前で腰ひねり30回

○

山が滑った(>_<)

23:06
体重58.2kg  体脂肪率29.5%



朝食
ホットサンド(ハム&チーズ)耳1/4本
グリーンスムージー、ヨーグルト
アイスカフェラテ

ちょたろうさんから質問頂いた、ホットサンド
メーカーの画像をUPします。


息子も元気に登校したので、金曜日のジムへGo!

筋トレ×45分、エアロ×45分、ボクササイズ×45分


スポーツドリンク×1本


帰宅後
島豆腐(醤油かけ)1/4丁(画像なし)


夕食
キャベツと玉ねぎ&豚肉のニンニク炒め(岩塩)
ブロッコリー、トマト、卵焼き
ビール500ml×1缶


一進一退の体重の変化ですが、今回は投げ出しません!
必ず、(普通体型に)戻すまで頑張ります(>_<)


コメント
2014年11月8日 22:49
こんばんは〜

画像アップありがとうございます(^^)
業務用だったのですね、それはちょっと手がでないかな。
でもお家でホットサンドとかワッフルとか出来たらいいな
って思ってて。

毎日ホットサンドなら確かにもとはとれますね〜(笑)

2014年11月8日 23:25
ちょたろうさん

はい!私もホットサンドが大好きで、以前は
清水の舞台から飛び降りたつもりで、1万円位の
ホットサンドメーカーを購入したこともありましたが
お手入れが面倒で、毎日使うにはチョッと・・・
となり(>_<)、結局使わなくなりました。

しかし高い買い物の今回の業務用は、お手入れが楽!
洗えないので、たまにキッチンペーパーで拭き取るだけ
めったに汚れない(*^^*)

味もお墨付きで、子供の友達、私のお友達、私の兄妹
皆が感激して、どこのメーカーか聞いてきます。

実際購入までには勇気が要りますが、長い目で見たら
私の人生でベスト5に入る、良い買い物です。

けしてメーカーの物ではありません(^^;

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48歳 女性 身長:161.0cm
20〜30代には半年で7〜10キロ落とせた実績があり、今回も中々本気を出せないままに、妊娠以外では初めての60キロ台突入しています。最近は股ずれまではいかなくても、なぜか太ももの摩擦(違和感)が気になる非常にやばい状況です。一人では挫折しそうなので、公開して頑張ります。
2014年7月27日スタート
開始時61.8kg 33.0%
-3.4kg -3.5%
現在58.4kg 29.5%
あと8.4kg あと7.5%
目標50.0kg 22.0%

 

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