日記
2010年9月5日(日)
体重50.5kg   体脂肪率30.5%

ウォーキング8000歩以上または30分以上

○

腹筋を50回×2

○

アブスライダーを100回やる

○

足上げ運動片足100回ずつ

未記入

夜食を食べない

未記入

簡単なストレッチ

○

月に1回山中湖1週ウォーキング15キロ

未記入

ダイエット開始

00:00
体重50.5kg  体脂肪率30.5%

体調があまりよくない(自律神経が乱れているのか・・)
めまいとか、冷え、肩こりがすごくて、血の循環を良くするために運動開始・・・

春頃から週に3−4日 1万歩から2万歩のウォーキング。

暑くなってからは週に1回山中湖(標高が高いから気温が低い)
を1週15キロのウォーキング + 週4−5回の岩盤浴・・・
岩盤浴は30分から40分歩いた位消費するので代用。


8月中旬頃突然回転性のめまいに襲われて
耳石が外れたと言われた。良性突発性めまい症・・・
回転するので歩けず、病院を何件も通い点滴・・・
3週間位、運動もできず・・・
太ってしまった。

何とか最近動けるようになってきたので、まだ点滴に通っているけど・・・足腰を弱らせないようにしなきゃ・・・

だけど。。。。。昨日水分摂りすぎたのか今日は太っている・・・


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50代前半 女性 身長:150.0cm
以前半年以上かけて、10キロダイエットに成功したのですが
また4年でふえてしまって・・・泣
またダイエット再開・・・
健康的にダイエットしていきたい・・・  
2010年9月5日スタート
開始時49.5kg 29.0%
+0.4kg +1.8%
現在49.9kg 30.8%
あと5.9kg あと10.8%
目標44.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.5s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.1s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

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ぽち
50代前半 女性 
158.0cm 69.8s

ぶたきち
20代前半 女性 
160.0cm 48.4s

ロッキー
30代後半 女性 
160.0cm 55.3s

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