日記
2010年9月5日(日)
体重63.3kg   体脂肪率30.2%

お菓子200kcalまで

○

カロリーのある飲み物&ジュース禁止 (スポドリ、美容系、牛乳等はOK)

○

20時以降食べない

○

よく噛む(1口30回以上)

○

腹8分目

○

113日目♪

00:00
体重63.3kg  体脂肪率30.2%

【間】9:00
甜茶
葉酸+鉄

【昼】12:30
お茶漬け
目玉焼き
甜茶

【間】17:30
おにぎり
甜茶

【夕】19:30
餃子
かぼちゃの煮物
枝豆
パイン
甜茶

【運動】
踏み台昇降計40分
背筋20回×2
逆腕立てふせ20回×2
腰浮かし…気づいたとき
レッグマジック60秒×2

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最低体重更新〜♪

昨日焼き肉食べ放題でたくさん食べたのに体重減ったのはきっと夜お腹壊したから…(^^;

今まで溜まってたのが出たかな??

話変わりますが旦那が10月下旬にあるマラソン大会に出るために今日からトレーニングはじめました(◎ω◎)

30分でバテバテになって汗だくで帰って来ました。

これで20km走れるんだろうか。

私はその間踏み台昇降。

応援行くとき旦那の仕事仲間とか友達も行くので恥ずかしくないように痩せようと思います(^^)/


コメント
2010年9月6日 01:06
目標まであとちょっとですね!がんばってください(o^-^)
私も運動しなきゃー

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30代前半 女性 身長:165.0cm
2012/4/1
職場復帰!
ダイエットはぼちぼち頑張ります。

〜目標〜
第1目標(標準体重上限)65kg
第2目標(標準体重)59kg
第3目標(美容体重)54kg
最終目標(モデル体重)49kg
2010年5月16日スタート
開始時72.0kg 34.0%
-4.2kg -1.3%
現在67.8kg 32.7%
あと2.8kg あと5.7%
目標65.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

レモン
女性 
166.4cm 65.7s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.6s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 64.8s

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鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

あみ
52歳 女性 
163.5cm 50.2s

りおか(/∀\*)JK
女性 
0.0cm 56.6s

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