ダイエット日記 > Peach Buta さんのマイページ > 献血して検査成績きた(* ̄∇ ̄*)
日記
2014年11月6日(木)
体重61.0kg   体脂肪率29.9%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

○

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

○

PAOブンブン 30秒 × 2セット

○

Deep Burnでコロコロする。

○



早いね、一週間かからなかった。
問題なかった。
血圧も大丈夫というか、どちらかと言うと低めだし。
一度、今案内の来ている健康診断受けてみようかなぁ?
肥満にチェックがつかない状態で受けたことないし。
今なら行けるかな?

チビを送り出して帰ってきたら、何故か睡魔が。
今日は掃除しなくちゃと思っていたのに仮眠が長くなり、何もできなかった。私ってバカ?主婦失格。
ダイエットよりこの手抜き家事の改善をしないとダメだわ。
先に掃除してから余った時間お昼寝すべきだったわ。
嫌なこと面倒なこと苦手なことを後回しにするのは子供と一緒だもんね。
よく、肝っ玉母さんは嘘という。
良く動くできた肝っ玉母さんは太くて包容力ありそう。
でも、本気でちゃんと、家事をやっていたら太れないんだって。それくらい家事の労働力はすごいらしい。
確かに拭き仕事やらなんやらやっていてら、太っていたらお腹邪魔だもんな。きっと、家事をちゃんとやっていれば太らないよね。
反省したわ。家事ちゃんとしよう。
節約もしよう。だって免許取らなくちゃだし。そうなると家計簿もつけなくちゃ。
旦那が不在でひとりだと色々考えます。
できるかどうかはわからないけど、ダイエットもそうだけど、まずは自分の生活を省みて改善しないと。
宣言することで自分を無理矢理追い込んでいくタイプなので、書き出してみました。

昼に寝たので今日はチビを寝かしつけて掃除するかな。
明日夜には旦那が帰ってくるし。


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53歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

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ののか
女性 
159.0cm 63.8s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.1s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 69.4s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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