日記
2014年11月6日(木)
体重61.8kg   体脂肪率33.7%

朝は果物とヨーグルトで血糖値を上げすぎない

未記入

昼は炭水化物中心

未記入

夜はノンアルコールビールとスープ

未記入

オヤツは鶏ハムか、ゆでたまご

未記入

夜はスクワット30回 腹筋30回

未記入

超空腹時間を作って、血糖値を下げ過ぎない

未記入

お風呂に入る

未記入

朝日を浴びる

未記入

4月18日~23日まで、昼はお弁当

○

4月19日は 夜ヨガに行く

○

4月20日は、朝歩く

×

4月21日は、朝歩く

○

4月22日は、朝ヨガに行く

○

4月23日は、パーソナルトレーニングに行く

○

1日20分はウォーキング

○

4月24日は、ヨガとバレエに行く

○

4月30日までに60キロ割る

×

55キロになったら ジーンズ新調

○

55キロになったらランジェリーを新調

×

実験期間!

14:46
体重61.8kg  体脂肪率33.7%

昨日の夜は、予想通り たらふく食べました…

実習したのは、
じゃがいもの上に 生きくらげを入れたお肉を乗せたもの、
牛肉の炒め物…

プラス、先生の作ってくださったものたくさん いただく!
がっつり揚げた春巻きなども…
あと、そば粉のパンケーキ。
ああ、これが昼だったら……
夜のクラスは本当に危険。

帰ってきて、恐る恐る体重計る。
63キロ!!(ドーン!)
しかし、これからは体重直視するぞ!とここに記録します。

そして、四股ふみして、寝て
朝起きて62.2キロ。

ウォーキング20分。
四股ふみ。
腹筋・背筋も。

お風呂にも入って、トイレで出すもの出して、
9時に計ったら、
61.8キロ!

ってことで、最大瞬間風速?のこの数字を記録。

朝は、水のみ。
会社でカフェオレ。
あと、いただきもののアップルパイを食べる…

ランチは、オニオンスープと、サラダ。
パン4口。
お番茶。

そして、今日は会社の接待飲み会なんだ…うううん〜
食べずに頑張ろう!
そして、お風呂に入って、運動もしっかりやるぞ!

なんとか61キロで沖縄に行き、
沖縄でやせて帰ってきたい!!






コメント
2014年11月6日 15:02
こんにちはー。

あーんまりいそいで体重落とすと、やっぱり、体力は落ちるんだなーと実感しております。
夏も、すごく涼しく感じられたんですが(脂肪が減ったから?)冬はとても寒く感じるので、寒さに弱くなりました。

あわてないで、栄養とりつつ、痩せていきましょう。

心より、お伝え申し上げます。(笑)←今、しみじみそう思ってますので。(^-^;)
2014年11月6日 22:51
接待飲み会どうでした〜?!
沖縄まであと少し。
頑張ってくださーい!
2014年11月7日 10:35
てけてけさん
具合いかがですか? どうぞ早く良くなって!

りこさん
接待飲み会…うーん。知らないうちにいっぱい食べちゃうのかな。。。 体重減らないっす…

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49歳 女性 身長:161.5cm
人生でストレスがかかった時期の半年間に、53キロ→63キロに、体重10キロ増加。

仕事柄、残業が避けられない。
そして、夫がどうしても夜遅い生活になってしまい
朝型大好き人間から夜型生活に…


現在の目標。
60キロ…バレエのレッスン再開(到達。。)
57キロ…オーバドゥのブラを新調
55キロ…パンツスタイルに挑戦
52キロ…ジーンズを買う!

デニムにシャツのような、さりげないお洒落を
この夏こそ楽しむために。

頑張ります。

まずは55キロに!

2014年8月28日スタート
開始時64.0kg 34.5%
-5.7kg -2.7%
現在58.3kg 31.8%
あと3.3kg あと1.8%
目標55.0kg 30.0%

 

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