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日記
2014年11月6日(木)
体重84.2kg   体脂肪率48.0%

食事は楽しく味わって食べる!

○

おやつは1日1個まで!

×

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

○

小さな幸せ感じたかな?

×

お通じありましたか?

未記入

過食しませんでしたか?

未記入

ご飯を3食食べましたか?

未記入

8時以降食べない!

未記入

すき間運動をする!

○

暴走食欲に負けない(笑)!

×

仕事だったかな?

○

軽量化計画37日目!

14:32
体重84.2kg  体脂肪率48.0%





こんにちは〜!
月のものが来ちゃたので体重計りたくないなあ〜(-_-;)
でも、計らないとはめ外しちゃうしね(笑)
あんまり、気にしないようにサラット記録(笑)

朝ごはん
ごはん
とりささみ
砂肝
おでん
塩辛
りんご
カフェオレ 少し

昼ごはん 手作り弁当
牛丼
ゆで玉子
ウィンナ−
りんご
カフェオレ 朝の残りをポットに(笑)

食べるの先で、写メ忘れた(ToT)

夜ごはん
今日はいろいろ残ってしまってるので、残り物で!
おでん
とりささみ
砂肝
きんぴらごぼう
焼酎






夜間食(ToT)
駄目だった〜食べちゃた〜(ToT)
チョコに始まりじゃがビー、花畑牧場牧草ロール染みチョコ菓子、みかん、りんご。
なんで、やっちゃうかな〜(-_-;)


コメント
2014年11月7日 00:47
マルモしゃん! こんばんは〜^^

やっぱりアレの日って体重が増えちゃうね!
大変だよぉ〜><;;
おでんは結構たくさん食べれてカロリー低いからダイエットに持ってこいだよね!
私も結構ストックしてるぅ〜〜〜(笑)

ついついだらしない生活しちゃって、生活も不規則なら食事も不規則で、本当にしっかり管理しなおさないと!って思っちゃってます。
ふぅ〜。。。。
これから冬は辛いし、春前は花粉で辛いけど、少しずつでいいから一緒に頑張ろうね〜!

ファイォー! うちらっ (≧ω≦)b

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47歳 女性 身長:157.0cm
健康診断でダメ出しされ、いよいよもって太ってる事に負担をはっきり感じるようになり、ダイエットを決意!
お腹のお肉が邪魔で座るのも、トイレに行くのにも支障が出始め、この前は、スカートのファスナーにお腹のお肉が挟まり冷や汗ものでした(笑)
少しでも、負担を軽くし、身軽に健康的になり、これからの人生を楽しいものにしていきたいと思います!
皆さん宜しくお願いします!

2014.10.1 → 2014.12.31(3ヶ月後)→2015.5.1
体重 87.4s → 82.9s (−4.5s)→88.0kg(+5.1kg)
体脂肪 47.8% 47.8%
内蔵脂肪レベル 12レベル 11レベル
BMI 35.5ゲスト 33.6ゲスト
基礎代謝量 1464cal/日 1380cal/日
体内年齢 58才 58才

2015年5月1日より糖質制限実行中!
今年になり、88s近くまでリバウンド・・・。再チャレンジです!
2015.7.1
体重81.3s(-6.7s)体脂肪46.5% BMI33.0ゲスト
筋肉量40.9 内臓脂肪11.0レベル 基礎代謝1380
体内年齢59才 何故か体内年齢上がってしまってる(笑)
2ヵ月で-6.7s・・・自分でも信じられません^^
継続は力なり!!!
2016.4.1 何度目かの再スタート! 昨年痩せてから、ずっと変わってないんですね。 2016.4.30
体重 81.2kg → 78.2kg(-3kg)
体脂肪 46.6% → 45.1%(-1.5%)
BMI 33.0
筋肉量 40.8
内蔵脂肪 11レベル
基礎代謝量 1377kal
体内年齢 59才
おへその上周り 107cm →103cm
2017.6 体重77.8kg(休職)一時は食べれなくなり75kg切ったのに…ずっと家にこもる日々で、ジリジリと…。
2017.8 遂に80kg越え(T . T)ジムに行っても少しずつ体重増加(^_^;)
で…また頑張りたいと思います!
2017.9.4 80.1kg 体脂肪率45.8%スタート!
2014年10月1日スタート
開始時87.4kg 47.8%
-4.7kg -2.5%
現在82.7kg 45.3%
あと17.7kg あと10.3%
目標65.0kg 35.0%

 

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かしげぎん
54歳 女性 
160.0cm 85.0s

ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 81.2s

ちびかいじゅう
47歳 女性 
156.0cm 84.1s

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なしこ
女性 
168.0cm 79.7s

りゅうき
46歳 女性 
156.0cm 68.3s

ゆきちゃん
女性 
163.0cm 60.2s

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