日記
2014年11月6日(木)
体重71.3kg   体脂肪率38.5%
収支カロリー -941 kcal
摂取カロリー 1,440 kcal
消費カロリー 2,381 kcal

週に3回はビリーズブートキャンプorストレッチ

○

糖質を一日100グラムまでに抑える

○

野菜中心の食事を心がける

○

1日10000歩歩くようにする

○

鉄分を積極的に摂る

未記入

明けの日は10000歩

未記入

きゃぁぁぁぁ

13:07
体重71.3kg  体脂肪率38.5%


一眠りしてお通じの為にトイレw

その後計測したら減ってました

帰宅直後が72.2の35.5?だったと思うので900g

と、スタートから約2か月半で10キロ減になりました

体重も嬉しいですが内臓脂肪レベルが10にまで落ちた事

あと一歩で標準値になるので頑張ろうと思います



息子が15時出勤で13時半には家を出るのですが

ご飯支度も何もしていなかったので久々コンビニ弁当

息子が気を利かせてカロリー控えめのを買って来ました

が、昨日仕事中にミニストップの北海道フェアを発見して

道産子のソウルドリンク「リボンナポリン」を10本買って

さっき半分こして飲んだのとやっぱり私は納豆が好き♪って

食べたり飲んだりしたので少ししたらチラっと外出します

目標は5000歩にしておきます


コメント
2014年11月6日 14:37
こんにちは

体脂肪率なかなか落ちないけど
内臓脂肪率はスタート10.5から9.5に

皮下脂肪が分厚いということですかね
なんにしても相変わらず
1歩進むと3歩後退です
頑張らなくてはね
2014年11月6日 16:04
ヘルマさん

そう体脂肪率が落ちないんですよね
対策の為に活動量計なんですけど雨が降ってきて
出かけられなくて待機していました
上がったみたいなので行って来ます
2014年11月6日 18:01
運動してますね。
私は、次の日曜日まで、出来ないかもしれないな。
ウォーキング頑張って下さいね。
2014年11月6日 19:23
紫蘭さん

ウォーキングのつもりでしたが小雨だったのでちゃりに
でも店内は結構歩き回りました

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53歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-2.9kg -3.2%
現在78.8kg 37.3%
あと21.8kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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