日記
2014年11月6日(木)
体重75.7kg   体脂肪率41.5%

8時間ダイエット 

12:42
体重75.7kg  体脂肪率41.5%

ダイエット中に積極的に取り入れたい食材

*  卵と脂身の少ない肉
* 乳製品(ヨーグルト etc)
*  ナッツ(ピーナッツ・くるみ etc)
* 豆類
* ベリー(いちご・ブルーベリー etc)
* 色の明るい果物(りんご・オレンジ etc)
* 穀物(玄米・全粒粉パン etc)
* 緑の葉野菜

ということで昨日はアーモンドと煎り黒豆を買ってきました

が・・久々というか口珍しさというか
思いのほか食べてしまいました

なんたることか自重するはずが
不覚にも

今日こそ自重しなくては

8時間以内ならとはいえ食べ過ぎたら問題です

腹も身の内おいしく食べて食べ過ぎない

これからは食べるものも考えよう

ホントに食べたいのか一度自分に聞いてから食べよう

目に入ったものをなにげに口にするのはやめよう


コメント
2014年11月6日 13:00
ダイエット始める前は「暇だから何か食べようか〜」だったけど
食べる前にお腹が空いているかどうか考えなきゃって思ってます
頑張ろうねっ!
2014年11月6日 14:29
♪きゃさりん♪ さん

ホントそうだね
今まで何気に気がつくと食べてたみたい
別にお腹すいてなくても

お腹すかないのに食べるって自然じゃないよね
頑張らなくちゃ

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女性 身長:163.0cm
最後のダイエットにしたいp(´⌒`q)
2011年5月14日スタート
開始時82.0kg 44.0%
-6.3kg -1.5%
現在75.7kg 42.5%
あと7.7kg あと5.5%
目標68.0kg 37.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しほ
46歳 女性 
163.0cm 75.3s

まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 73.7s

ちっぷ
29歳 女性 
163.0cm 74.3s

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ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 103.4s

JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 45.1s

シャンプー
32歳 女性 
153.5cm 56.3s

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