日記
2014年11月5日(水)
体重47.6kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

未記入

300日目…はぁ

05:12
体重47.6kg  体脂肪率19.7%

朝まで熟睡 スッキリ目覚め。
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…21.6
・皮下脂肪…20.3
・内臓脂肪…3
ガッと 増加した時って
何気に ガッと減る分も 多いかも…

朝…6時
・鶏肉とエリンギの塩煮
・生野菜
・小松菜の卵炒め
・ポテトサラダ
・白米

◎散歩…

◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋20回

おやつ…
・チーズクッキーみたいの二枚

昼…12時
・ピザ二枚300カロリーぐらい

おやつ…2時
・クッキーみたいの一枚
・チョコクッキー一枚
・萩の月みたいの一個
・煎餅一枚

入浴
・逆腕立て伏せ30回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47.6
・体脂肪…19.2
・皮下脂肪…17.9
・内臓脂肪…3

夜…
・生野菜
・ポテトサラダ
・小松菜の卵炒め
・納豆
・もずく
・泡盛二杯


◎レッグマジック各100回
踏み台昇降10分
腿上げ50回
腰回し各50

◎7283歩
1647カロリー消費




コメント
きー
2014年11月5日 05:52
300日目!お疲れ様です!

家事…全くしてない(-.-;)

もう今から夕飯に悩んでます
カレーかしら?
2014年11月5日 06:05
ガッと増加したらガッと減る…そうだったら嬉しいな!
何故か昨日いきなりガッと増加しました(T_T)
きー
2014年11月5日 06:25
シチューよりかれーかなっ♪
よし!今日はカレー!


長いですね〜…
3年くらい?もっとかも…
でも停滞期ながいですし(-.-;)

きー
2014年11月5日 07:35
お疲れ様です!
僕は何もしてません…
今日は母も兄もが休みなのでまったり
2014年11月5日 09:00
筋肉になるなら良いですけどね〜
でも筋肉のが脂肪より早く消費されちゃうんですよね確か…
その辺に鍵があるのかな?うう…

トップ画像、本当は目指してるもの=素敵な下半身 にしたかったんですが、エッチすぎる?と思ってやめました(^^;;
2014年11月5日 09:35
た、代謝の良い身体を作れば… 筋肉つけて、体温あげて…でもやっぱり制限しないと太りそうですよね( ̄◇ ̄;)
きー
2014年11月5日 11:26
お疲れ様です!

僕は入浴完了!
今日は母と兄が午後に入りたい…だけ残して爆睡なので午前中に!
きー
2014年11月5日 12:27
兄と母はが入り終えて眠くなければ入りたい!

おー…(:_;)
お父様お母様…用件は!!?
きー
2014年11月5日 14:58
菊…まっすぐ育てるの難しいですよね…

お母様自由人!
いつみさん落ち着いて!

いつみさんはお父様に似てるんでしょうか?
性格はお母様には似てない
きー
2014年11月5日 15:08

女の子は父親似といいますし…ね(:_;)

ジグソーパズルお好きなんですか?

きー
2014年11月5日 15:15
根気があるんですね!
僕は文句言いながらやってそう
うまくいかないと投げ出すA型です
2014年11月5日 21:14
こんばんはー。
熱がやっと37度代まで下がりました。
びっくりよー!食欲ゼロ!(笑)
風邪ダイエットになっちゃうわ。やだなぁ。

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.4kg -4.7%
現在49.5kg 22.9%
あと2kg あと2.9%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.0s

ひより
女性 
163.5cm 49.7s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.3s

なおちゃん
35歳 男性 
169.9cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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