ダイエット日記 > Peach Buta さんのマイページ > 歩いた、食べた、食べちゃった(・・;)
日記
2014年11月4日(火)
体重61.4kg   体脂肪率29.2%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

○

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

×

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

×

腹筋を朝晩合計で100回。

×

PAOブンブン 30秒 × 2セット

×

Deep Burnでコロコロする。

×





予定通り、チビの訓練に行き終わってから、小児科に行き定期検診とインフルエンザ予防接種1回目。
歩いたよぉ。
なのに活動量計を忘れちゃったからスマホでのしか分からないけど、18km弱で本日は三万歩クリアした模様(;・ω・)

まずは訓練受けてる医療センターまでの往復でお疲れモード。
何故って行きに坂道下っていたら、オバァチャン?がかなりスローな小走りで私を追い抜いていったのよ。多分、ウォーキングしていたのかな? そのままずっと先までいってくれたら良いのに登坂になったらちょっと前を歩いているのよ。私の競争心スイッチon。最初はかなり早歩きでオバァチャンの後ろまで近より、その後一気に小走りで追い抜いて坂を上りきった。はぁはぁいったわ。だってチビのバギー押しながらだから。バカだよねぇ。私の後ろに微妙な位置でついてきたり、微妙に追い抜くのは止めて。スイッチ入っちゃうから。

お昼を食べるタイミングをまた逃して結局、小児科のある病院まで行って病院のレストランで食べることに。
疲れていたんだろうねぇ。いつもなら選ばないフライものを。カキフライ、ひかれちゃったのよね。
ならば、いつものようにご飯は半分でとか言えばよかったものを、そのままオーダーして平らげました。サラダも忘れず頼んだけどね。ついでにチビとクリームあんみつシェアしてしまった。
空腹がMAXに至る前に食べないとダメだね。 いや、朝きりたんぽ食べてお腹一杯だったはずなのに確実に食べ過ぎ。
でもね、久しぶりのカキフライは美味しかった(*^^*)

小児科からの帰りにも実はベローチェに寄ってコーヒーを。
チビにベイクドチーズパイを。チビはパイの部分は食べられないから食べてしまった。あれ?いつもなら捨てちゃうのに。シュークリームも皮は捨てる私なのに。やっぱり歩きすぎてヘロヘロで思考能力が飛んでたね。

そこからまた5キロ近く歩いて帰ってきたら20時ちょい前。あえなく、20時以降は食べないルールは破られて。

歩いたけど、なんだかいつもよりガッツリ食べたわ。
さすがに日常生活で20,000歩超えると疲れてきて25,000歩超えるとヘロヘロで思考能力飛んでしまうことが分かりましたわ。そうなりそうな日はドカ食いを避けるために何か持っていくか、ちゃんとした時間に食べないとダメだね。反省しました。

チビはそんな母とは、対照的に昨日ゲットした妖怪ウォッチ着けてあちこちで見せて上機嫌。ウォークマンで小田さん聴いてまたまた機嫌良く。
ただ、インフルエンザ予防接種の時は名前呼ばれたら涙目になっていたけど、三年生でしょ!って叱咤したら我慢して泣かなかった。涙目のことは学校の連絡帳に書いて先生に前日の様子の報告をしたらダメなんだそうです。注射頑張りました。泣きませんでしたって書いてだそうです(笑)

今からちょっと用事かあって事務所に行かなくては。
一日バタバタてました。


コメント
2014年11月5日 00:30
カキフライ食べたいぃ〜

たくさん歩いたご褒美の海のミルクという事でオッケーオッケー♪

私もフライが食べたい時は3万歩…とか自分に課題を与えようかしら?

いや、無理やり3万歩歩いて日々フライを食べそうだからヤメテおこう…
2014年11月5日 00:41
マクダァ〜ナさん

カキフライ美味しかった。外食では久し振りで。
でも食べるなら昼までにしとけばなとか思ったけど
美味しくいただけたのでよしとします。

次は生牡蠣か焼き牡蠣食べたい。
冬になったらオイスターバーに行くしかないなと。

三万歩なかなかきついです。
今度からソイジョイ携帯します。

課題を与えてご褒美は励みになってよいかも。
 
 
2014年11月5日 09:57
30000歩(*゜Q゜*)
未知の世界です。
かなり歩いたなあと言うときでも13000歩くらい。
20000歩越えたのも過去に一回あったくらいです。
すごいですね♪
2014年11月5日 14:12
orientalbeauty さん

こんにちは。
30000歩、結構疲れます。
私も意識してカウントした中では2回目です。
普段の生活の中でこれだけ歩く私ってσ(^_^;)?σ(^_^;)?って感じですけど、普通はこんなに歩きませんよね。
でも食べ過ぎで増量しました(・・;)

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52歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

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ののか
30代前半 女性 
159.0cm 65.0s

ゆん
女性 
159.0cm 67.4s

いもこ
57歳 女性 
158.2cm 64.0s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.4s

うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 70.5s

乃愛
女性 
150.0cm 58.4s

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