日記
2014年11月4日(火)
体重48.9kg   体脂肪率22.5%

ヒップアップ筋トレ

未記入

朝と昼は置き換えドリンク

○

ウォーキングとジョギング50分

○

一日の炭水化物はお茶碗一杯まで

○

揚げ物は少量に抑える

○

お菓子は食べない

○

かっさマッサージ

○

お腹が空けばお茶を飲む

未記入

豆乳飲む

○

踏み台昇降か腹筋のどちらかやる

×

オチヨ

○

ウォーキングで一番辛いのは寒さです!
今日なんか寒かった!
だから仕事帰りに裏起毛のスウェット買ってそれを着てその上にサウナスーツを着たら
なんとめっちゃポカポカ(((o(*゚▽゚*)o)))
これならこの冬は越せる!

私は超寒さに弱く足の指はしもやけで指が倍に膨らんで痛いわかゆいわで忙しいし
腰痛も悪化してひどいと歩けなくなるので常にカイロを腰に貼ったりととにかく忙しい( i _ i )

今日はニット帽とネックウォーマー着けて歩いてらめっちゃ汗かいたしコレで冬は安心してウォーキングに出かけられるから良かった♪( ´▽`)

今日もいい汗かいたしぐっすり寝れそう( ^ω^ )

お昼
オールブランとレーズンと豆乳


サラダ
カロリーメイトプレーンを半分


コメント
2014年11月5日 00:25
お疲れさま〜(^O^)

そこまで寒がりさんだと防寒は欠かせないね。下手に体調崩したらウォーキングに出た意味が無くなってしまうしねぇ。

あったかグッズ♪良かったねぇ♪
2014年11月5日 01:10
くろろさん♪
こんばんは〜〜(*^^*)
本当今日は寒いっっ。
私も冷え性だから足先かひえひえ〜(;^_^A
寒いせいか運動での汗のかきかたも
いまいちだったわーー(>人<;)
サウナスーツいいね〜〜〜〜
外に出るんだから完全防備で出動だよね!!
お互い風邪ひかないように気をつけましょう。
2014年11月5日 01:21
頑張りやさん!(#^.^#)
2014年11月5日 01:40
マクさん♪

寒いと毎年冬は家にこもって極力外に出なくておかげで体重も増加していたんですよー
でも、寒さはエネルギー消費量を増加させると聞いてこれからはウォーキングに出掛けようと決めたので防寒対策は念入りなんです( ^ω^ )
今はヒートテックもあるし本当にいい世の中になりました!
2014年11月5日 01:44
ひぃさん♪

サウナスーツは本当にオススメ!
寒い日でも汗たっぷりかきますから♪( ´▽`)
普段も家の中でも着たいぐらいです
体を冷やすのもダイエットには良くないですからね〜(>_<) ひぃさんもいかがです?きっと気に入るとおもいますよ(笑)
2014年11月5日 01:48
momoさん♪

元気でやる気のあるときは頑張る!
実は、今日は夜食べるの8時過ぎたから頑張って歩きました^_^;
ちよっと食べ過ぎたしね〜( i _ i )

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39歳 女性 身長:153.9cm
パン屋さんに勤めてから毎日の味見やら商品開発で気付けば一気におデブちゃんに(>_<)
今年の健康診断でまさかのコレステロール値!
この度、2014年8月で退職し転職したので
この機会にダイエットします!(ノ;・ω・)ノ

コメント歓迎(*^o^*)
気軽に遊びに来てください♪
目標体重に向かって一緒に頑張りましょう!
無理しない、諦めない、健康に綺麗に痩せるが目標です(≧∇≦)

<ダイエット歴>
2014年12月2日 目標達成46キロ→45.9キロ
2014年12月3日 目標体重44キロ 第二ラウンド開始
2014年8月24日スタート
開始時56.7kg 27.6%
-7.7kg -5.3%
現在49.0kg 22.3%
あと5kg
目標44.0kg   

 

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昨日
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梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.9s

うさまる
女性 
154.0cm 49.2s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 58.3s

rabbi
50代前半 女性 
159.5cm 68.3s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.6s

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