日記
2014年11月4日(火)
体重78.5kg   体脂肪率34.9%

一食のご飯は100gで。

○

和食中心で。

○

就寝前にブリッジ・緩めの腹筋10秒2セットずつ

×

1日10分程度の速足ウォーキング

○

水持参

○

昼食は基本自由で。

○

何か食べたくなったら掃除をする

○

ランチ♪

22:13

今日は友人と和食ランチ楽しんできました\(^o^)/
2時間半と長ーーーいランチを楽しんだので、少量でもお腹いっぱいになったよ。
食後、お店で出されたどくだみ茶を3杯飲んでデトックスw
お店を出てから公園で速足三周10分以上の運動しました。
汗ばむ程度が丁度いいな〜。
お昼は外食だったので、夜は蒸し野菜中心の夕食にしました。


コメント
2014年11月5日 09:45
おはようございます!
お気に入り登録ありがとうございます(*^^*)
これから宜しくお願いします。

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38歳 女性 身長:168.0cm
食べることが大好きで運動嫌いです。間食がないとダメダメです。
そんな風に過ごしていたら大台にのってました。
これはアカン!ということでダイエットやろうかなーと思います。
2014年11月3日スタート
開始時79.0kg 34.5%
+0.4kg -0.2%
現在79.4kg 34.3%
あと14.4kg あと8.3%
目標65.0kg 26.0%

 

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.5s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.4s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 78.5s

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

千鶴
35歳 女性 
154.3cm 47.1s

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