ダイエット日記 > ミチルさんのマイページ > 八ヶ月と17日☆まだですか
日記
2014年11月4日(火)
体重63.0kg   体脂肪率26.9%

「動く」 意識

未記入

「食べる」 意識

未記入

「腸内」 結果

未記入

朝、体重計に乗ろう

○

夜ご飯は7時までに食べ終わる

○

お酒は週末だけOK

○

オメガ3脂肪酸適量(青魚orくるみor亜麻仁油)

○

入浴時に顔面体操&首ストレッチ

×

有酸素運動 or コアトレ&筋トレ

×

肩甲骨&骨盤&腹筋運動

×

コラーゲン☆

○

八ヶ月と17日☆まだですか

22:14
体重63.0kg  体脂肪率26.9%



【朝】
スムージー(小松菜、人参、大葉、りんご、レモン)

【昼】
火鍋(鶏団子、野菜色々)
アップルパイ

【間】
豆乳

【晩】
サラダ
目玉焼き
焼き鮭
納豆&ネギ&ちりめんじゃこ
ふろふき大根

【運動】
ストレッチ



女子日が来そうな気配はあるものの、まだ微妙な感じ
体重も増加のまま、キープしております(^^;
体調が優れないので運動は完全休養日
仕事と家事をなんとかこなしてます


食欲だけは衰えず・・・
頂き物のアップルパイ、おいしかった♪
さくっとした生のりんごも好きだけど、熱を入れて少しクタッとしたりんごがやっぱり大好き♪
旬の野菜や果物っていいですね(*^^*)


コメント
2014年11月5日 16:47
ミチルさんこんにちは〜!
我が家に今、大根と白菜がドーンと2個ずつあります。
今日おでんで大根2/3本使い、あとは〜?で、ふろふき大根(*^^*)めっちゃ美味しそう!あんな綺麗には作れないけど、真似させて頂きます!
食欲の秋はいつ終わるんでしょうね?私に誰か教えてほしいです(笑)
2014年11月5日 22:09
マルモさんのお宅も野菜充実なんですね〜
実はアタシも、おでんにしようか迷いました(^^;
次回、また大根がドンときたらおでんです(^-^)

何食べてもおいしくて、幸せなんだけどちょっと困り者ですねぇ〜

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40代後半 女性 身長:158.0cm
腸内美人で痩せ体質へ☆
福田真嗣博士の「おなかの調子がよくなる本」愛読中

40代半ばの仕事を持つ主婦です
夫、中学生と高校生の二人の息子、わんこと暮らしてます

ピンキーの記録と共に減量していましたが…
途中、身体の構造的な不具合が発覚し、手術・入院等ありダイエットから離脱

H27年10月
大幅にリバウンドして戻ってまいりました

★野菜中心の食事♪
★穀物、魚介、海藻、豆、乳製品、発酵食品…多種の栄養源♪
★肉は薬漬けになっていない鶏♪
★牛、豚などの赤身肉は控え目 食べる時はよくよく噛む♪
★甘いもの 我慢しすぎない♪
★白湯で始まり白湯で終わる一日♪

★夕方のウォーク&スロージョグ♪
★就寝前の筋膜リリース、ストレッチ♪
★筋トレ、体幹トレは隙間時間にちょこちょこ♪

食事&運動記録の内容は手書きノートにレコーディング


H28年1月よりヨーガセラピーへ
本格的に習い、知識を深めていく♪


毎日をコツコツ楽しむ(*^-^*)


2014年2月18日スタート
開始時88.5kg 39.0%
-23.3kg -9.5%
現在65.2kg 29.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標62.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 64.1s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

ゆん
女性 
159.0cm 67.6s

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万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.1s

char
46歳 女性 
163.0cm 74.1s

坂村
30代後半 女性 
171.0cm 54.8s

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