日記
2014年11月4日(火)
体重78.5kg   体脂肪率34.9%

一食のご飯は100gで。

○

和食中心で。

○

就寝前にブリッジ・緩めの腹筋10秒2セットずつ

×

1日10分程度の速足ウォーキング

○

水持参

○

昼食は基本自由で。

○

何か食べたくなったら掃除をする

○

78.5kg   34.9%

21:48
体重78.5kg  体脂肪率34.9%


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39歳 女性 身長:168.0cm
食べることが大好きで運動嫌いです。間食がないとダメダメです。
そんな風に過ごしていたら大台にのってました。
これはアカン!ということでダイエットやろうかなーと思います。
2014年11月3日スタート
開始時79.0kg 34.5%
+0.4kg -0.2%
現在79.4kg 34.3%
あと14.4kg あと8.3%
目標65.0kg 26.0%

 

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女性 
167.0cm 78.1s

なしこ
女性 
168.0cm 78.9s

iekuieku
45歳 男性 
170.0cm 79.8s

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みかん太郎
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172.0cm 75.9s

TOM
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千鶴
36歳 女性 
154.3cm 47.1s

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