日記
2014年11月1日(土)
体重45.5kg   体脂肪率25.3%

フルーチェ等に一食置き換える

×

食べたもの記す

○

体重測定

○

日記を書く

○

間食しない

○

サプリ

○

10/14追加 有酸素運動最低20分

×

10/14追加 腕立て伏せポーズ3分キープ

×

10/19追加 スクワット(足筋)

未記入

10/19追加 タオル上げ下げ(背筋)

×

10/19追加 腹筋

○

00:00
体重45.5kg  体脂肪率25.3%

仕事のあと沖縄料理やさん。
つーかーれーるー
生理こないのがイライラする。
そしてのみすぎた!

朝 トースト
昼 玄米にぎり、おかず
夜 沖縄料理(ソーキ、海ぶどう、グルクン、など)


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30代前半 女性 身長:158.0cm
置き換えダイエットに挑戦しますよーゆるーく無理せず頑張りたいと思います。日記途中で力尽きるかも‥あは
目標はボアハンコックのよーなボンキュッボンのナイスバディ
無理だと?
目指すのは自由です。
三次元の理想の体型なら、壇蜜さんや、真木よう子さんですな!
2014年9月16日スタート
開始時46.0kg 25.5%
-0.1kg +0.3%
現在45.9kg 25.8%
あと5.9kg あと7.8%
目標40.0kg 18.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.0s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.1s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.2s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.2s

ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 68.4s

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