日記
2014年11月4日(火)
体重72.3kg   体脂肪率35.5%
収支カロリー -1,776 kcal
摂取カロリー 928 kcal
消費カロリー 2,704 kcal

明けの日はビリーズブートキャンプorストレッチ

未記入

食べる順番ダイエットをやる

○

野菜中心の食事を心がける

○

タンパク質はなるべく魚と大豆製品で摂る

○

鉄分を積極的に摂る

未記入

明けの日は10000歩

未記入

晩ご飯

20:44


久々に息子が20時上がり

もう間もなく帰宅する事でしょう


晩ご飯


16穀米&白米 半膳

マグロ赤身刺身 3切れ

酢豚(スーパー惣菜) 

冷奴

サラダ ブロッコリー・キャベツ・玉ねぎ(マヨ玉手作りドレ)

味噌汁



予定ですがご飯は半膳にしておきたいです


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53歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-10.6kg -3.2%
現在71.1kg 37.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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  2018年4月  
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昨日
合計

 

女性 
158.9cm 70.9s

水銀燈
39歳 女性 
157.0cm 71.5s

みゅん
女性 
163.0cm 74.0s

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紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 70.6s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.5s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 57.8s

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