日記
2014年11月4日(火)
体重72.3kg   体脂肪率35.5%
収支カロリー -1,776 kcal
摂取カロリー 928 kcal
消費カロリー 2,704 kcal

明けの日はビリーズブートキャンプorストレッチ

未記入

食べる順番ダイエットをやる

○

野菜中心の食事を心がける

○

タンパク質はなるべく魚と大豆製品で摂る

○

鉄分を積極的に摂る

未記入

明けの日は10000歩

未記入

秘密兵器?投入!

19:52
体重72.3kg  体脂肪率35.5%

今日は11時に起きて1時間半お風呂に入りました

13時半頃自転車で出かけて電車1回乗り換えで某駅へ

そこから徒歩5〜6分で公民館に行って来ました

歴史サークルへ参加をしたくて見学させてもらいました

以前に使った資料というのを渡されたのですが読んでもちんぷんかんぷん

っつ〜かコレ大学でも一般教養レベルを超える内容なんじゃないの?

一応読めるけど読み下せないんですけど(>_<)(>_<)(>_<)

と、思ったら今日これから使う資料もらって安心しました

これなら頭の体操がてら隔週参加でも余裕でついていける〜〜〜

講師の先生は元高校の歴史の先生で北海道から帰ってきたばかりで

六花亭の玉がしわをお土産に戴きました えぇ北海道土産ですから〜

身体の栄養ではなく心の栄養になる筈です(^_^;)

帰りにLOFTで前から気になっていたカロリスキャン買いました

動いた分が数字で見えるのでこれでバリバリ動く気持ちになるかと

先月のペースのままだと今年中に手巻き寿司が食べられませんから



*********************************


ご飯支度済ませてから設定してみたらもっと高性能の?じゃないと

4週間で体重×0.04までの減量目標しか設定できません(/_;)

体重計といい活動量計といいどうして中途半端な性能のばっか買うの私?!


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53歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-10.6kg -3.2%
現在71.1kg 37.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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今日
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みゅん
女性 
163.0cm 74.0s

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 68.2s

ぽち
50代後半 女性 
158.0cm 70.9s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.5s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 69.6s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 57.8s

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