日記
2014年11月4日(火)
体重76.5kg   体脂肪率38.2%
収支カロリー -447 kcal
摂取カロリー 1,917 kcal
消費カロリー 2,364 kcal

+0.3

19:29
体重76.5kg  体脂肪率38.2%

お通じなしの体重増加。
昨日のNGメニュー
・なし

岡田氏の本、書き方がとても気に入ってます。
読んでいくうちにスカッとしてついやる気にさせられちゃう。
騙されてますw
たとえば昨日メモの「カロリー制限の考え方」についても、私がまとめるとあんなふうにつまらなくなってしまうが具体的にはこんなふうに書いてある。
ケーキなら「一番好きな部分」だけ。アイスクリームはまん中だけ。
メガマックなら八つに切って一番肉汁が多くてソースたっぷりで美味しそうな1ピースを選ぶ。
ポテチが食べたくなったら遠慮なんかしない。
できるだけ美味しそうなポテチを買ってきて、その中から最高に形も味も良くて、大きくてパリパリで分厚くて、塩がたっぷりついているのを五枚、選ぶ。
時間をかけ、悩みに悩んで、最高の五枚を選ぶわけだ。
選んだら、残りを台所に持っていって、流しでジャー!と水道水をかけてしまう。
これでもう「物理的に」食べ過ぎる心配はない。

昨日の反省するところ
・お酒の規制ゆるめ
昨日のよかったところ
・16000歩


コメント
2014年11月5日 09:18
ううむ。最高の一枚か。すごいですね。
岡田氏はそれが出来たということですよね。

どうにも私には無理です。
大正生まれの両親に、明治生まれの祖母と育った兄。食べ物もですが物も捨てられず溢れています。

食べ物は粗末にしない。小さい頃は茶碗についた一粒のご飯粒まで言われました。壊れるまで使う、使える物はとっておく。以前私の古い衣類を整理して捨てようとしたら、全部さらわれてほとんどとってあった始末。後日自宅で使うからと持ち帰り自宅前捨てました苦笑。そんな家なので物だらけで片付けても片付けてもいっこうに物が減った気がしない汗。いつ終わるんだ;;;
2014年11月5日 19:27
岡田氏の書き方からはやる気だけもらってますw
私も捨てるとかはきっと無理。
ぷぅ。。 。さんのやり方でジプロックフル活用の小分け方式でいきます。
うちも物捨てられないごみ屋敷。
かたつけてもかたつけてもなくならなそう…!!

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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-5.1kg -3.1%
現在71.9kg 35.9%
あと10.4kg あと6.9%
目標61.5kg 29.0%

 

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170.4cm 74.3s

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40代前半 女性 
169.5cm 72.2s

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30代前半 女性 
166.7cm 74.9s

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