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日記
2014年11月4日(火)
体重68.9kg

高橋式腹筋

○

アイソメトリックトレーニング

○

フィギュアロビクス33分

○

水平ひねり&横ひねり(20回)

未記入

片足ひねり(20回)

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

未記入

ロングブレス

未記入

袋蹴り

未記入

肩回し運動

未記入

乳酸キャベツ

未記入

腹筋20回

未記入

立ったまま腹筋

未記入

開脚運動

未記入

ドローイン呼吸法

○

美腰体操

未記入

タオル運動

未記入

蜂蜜生姜

未記入

スクワット30回

未記入

夕食後なにも食べない

○

ワインオープナーエクササイズ8X3回

○

スロバキアのお菓子

18:24
体重68.9kg




ウォーキングを始めたし、歩いて買い物に行くけれども、何だか行動半径が小さくて体を動かしている気がしない。ローマだと4階でエレベーターがないので(イタリアでは5階以上はエレベーターの設置を義務づけている)、階段を上がるだけでも結構運動になるし、1日2回は階段の上り下りをしてた。
それに対して、ブラティスラヴァの住まいはエレベーター付き。(まぁ使わなければいいんだけど)
外へはウォーキングと買い物くらいしか出ないし、、、
ちょっと外を歩いてみるにしては結構寒くなってきたしね。

後2週間くらいで帰国になり、今日はたまたまスロバキアのお菓子を割引していたので、家族へのお土産と思って買ったのだが、デザートを欲しがった彼に開けられてしまった。。
もっと大きなものを買えばいいとのことで^^;
久しぶりに食べた。
と〜〜〜っても美味しい♪
もちっとフワっとの間というか、今まで食べたことのない食感。
中に白いクリームがはいってる。
箱には蜂蜜と胡桃の絵が描いてあるので、蜂蜜を使ったクリームなんだろう。
1個なんかじゃ到底我慢できない美味しさ☆
1箱ペロっと食べれそう。。

朝食 サラダ(レタス、トマト、セロリ、オリーブ油、ビネガー)
    ヨーグルト(胡桃、乾燥バナナ、蜂蜜)
    白湯
    オレンジ半分

間食 乾燥バナナ
    エスプレッソコーヒー&ミルク、砂糖

昼食 オムレツ(牛乳、ケチャップ、バター)
    ポテトサラダ(ハム、ネギ、レタス、マヨネーズ、
    マスタード)
    焼き海苔
    ご飯(久しぶり♪)

夕食 骨付き牛肉のスープ(ミニハンバーグ、白菜)
    サーモン(レモン、オリーブ油)
    温野菜 ズッキーニ(ニンニク、パセリ、オリーブ油)
    パン半分
    デザート マレンカ2個(一口サイズのスロバキアのお菓子)


コメント
2014年11月5日 10:02
おはようございます。
スロバキアのお菓子、美味しそうですね!!
蜂蜜も胡桃も大好きです。
形も丸くて可愛いし、一口サイズなら確かに全部食べてしまいそうです(^^)
2014年11月5日 15:06
べるぐさんへ
おはようございます♪
あまり期待していなかったお菓子なんですが、彼の同僚が美味しいよ^^と言っていたようで、食べてみたらイチコロです。
病みつきになる美味しさです☆

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-5kg
現在72.5kg
あと12.5kg
目標60.0kg

 

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