日記
2014年11月4日(火)
体重71.4kg   体脂肪率37.4%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

○

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

未記入

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

70キロを切る事

未記入

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

気持ちいいお天気(*´▽`*)

重い腰をあげて、
ウォーキング行ってきました
歩いてても、お天気だと
気持ちいい(^^♪

記録

93分
6.25km
10790歩



コメント
2014年11月4日 17:28
沢山歩かれてますねぇ〜♪
…私 半分くらいだぁ〜、汗

まずは 食べ物減らして(っていうか私 食べ過ぎ〜)
歩くことを 目標にいたしますぅ。
フィーカさんを目指して
私も時間を作ってあるくぞぉ〜
(って言った矢先…レポートがあるので 終わってからぁ)
2014年11月4日 18:16
すごい反動があるんです(>_<)
家に帰ってきたら
ほとんど動かないんで
シャキッとしないとって思います(;^ω^)ハハ

色々美味しいものがあって
誘惑多いですよね(;´∀`)
痩せたら食べるぞ!ってものばかりです

最近ちょっと億劫なんです(>_<)
そう言ってもらえるよう、私も頑張りたいな☆
お仕事かな?
息抜きしつつ、頑張ってくださいね!(^^)!





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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-1.6kg
現在75.4kg 40.2%
あと13.4kg あと12.2%
目標62.0kg 28.0%

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 75.2s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.3s

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45歳 女性 
163.0cm 75.1s

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153.0cm 78.0s

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