ダイエット日記 > ふみふみさんのマイページ > やっとこさ復活出来ました〜 v(=∩_∩=)
日記
2014年11月4日(火)
体重81.2kg   体脂肪率45.0%
収支カロリー -1,838 kcal
摂取カロリー 622 kcal
消費カロリー 2,460 kcal

毎日少しでも運動する!

○

ごろごろせず、自ら動く!

○

3食きちんと食べ、間食はしない!

×

よっぽどの事が無い限り、ウォーキング又は水中ウォーキングする

○

よっぽどの事が無い限り、一日1万歩以上歩く

○

規則正しい生活をおくる

×

食べる前にちょい筋トレ

○

スクワットを20回以上する

○

やっとこさ復活出来ました〜 v(=∩_∩=)

17:47
体重81.2kg  体脂肪率45.0%

まだ環境が不安定ではありますが、やっとPCが出来るようになりました〜!

みおちゃん、マルモしゃん、heineしゃん、コメントどうもありがとですっ O(*≧∇≦)O
とーーーーっても嬉しかったです♪

では、ちょっと近況など....

先週木曜にプールに行った後、一切運動をしない連休でした。
そしてもその中日にドカ食いの日があって、恐ろしいくらい食べました。
草餅、薄皮まんじゅう、たい焼き、カレー、ラーメン、カレーパンなどなどを一食として食べ、そんな食生活が続いた結果、相当体脂肪が増え....それはいいとしても、バストすぐ下の部位がポッコリと太ってしまいました。

体重も勿論ですが、本当に太るのはあっという間だなぁ〜って、努力もたった3日でダメになっちゃうって知りました−−;;

PCが無いって相当なストレスだし、PCでここに書けない(レコーディング出来ない)という事でやっぱり太ったんだと思います。
書く為にカロリーをきちんと付けるって事がとても重要だとも知りました(@-@;;

で、昨日からスロジョギ始めたんですが、4.7`しか走ってないにも関わらず、今日は何とか痩せる事が出来ました。
昨日は身体も調子良かったし、走りも軽かった。。。。

で、今日は体脂肪も減っていたけど、筋肉量&骨量がupな上に、内臓脂肪レベルが0.5減ってました。
嬉しい反応ですっ(≧ω≦)b


休日は映画館にも行ったし、ドラマもたくさん観れて、心が癒されました。
それをバネに!?また今日から頑張りますので、皆さん引き続きヨロシクお願いしま〜す☆

今月の目標_____
    体重を減らすより、筋力upと体幹を鍛えるっ!!


コメント
2014年11月4日 19:24
ふみふみさんお帰りなさい(笑)
待ってましたよ〜(*^^*)
私も昨日死ぬほど牡蠣食べました(笑)
でも、ふみふみさんすごいなあ〜頑張って戻してるもん!
ピンキーへの記録はやっぱり大事ですね♪
これからもよろしくですぅ〜(*^^*)
2014年11月4日 20:26
>マルモしゃ〜ん

お久しぶり〜&お待たせしました〜><;;
コメントありがとねー☆

うんうん、本当にレコーディングしなかったら、ずるずるといっちゃうところだった(@−@;;
恐ろしいよね!

今月も一緒に頑張ろうねぇ〜 (≧ω≦)b
2014年11月4日 21:27
おかえりなさーい!
待ってました(笑)
ふみふみさんが居てくれると心強いです!

食べたものを書くことで振り返ることが出来ますよね。
後やっぱりみなさんの日記がモチベーションだったりするので
私もネットがなかったら継続は厳しいかなあなんて思ってしまいます。
なにはともあれ、今後また一緒に頑張れたら嬉しいですよ(*´д`*)
2014年11月5日 00:08
>heineしゃ〜ん

も、ありがとうー☆
とても嬉しいです (≧▽≦)ノ

そうそう、本当に痛感しましたよ〜、今回っ!!
一人でやってるぢゃないですよね!本当に皆に助けてもらってたんだなぁ。。。って。
たった一人でやると、やっぱりいろいろ食べちゃうし我慢も聞かなくなってだらだらずるずるでした....(;−;)
早目に戻って来られて本と良かったです♪

はい、これからも一緒にお願いしまーすm(__)m

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50代前半 女性 身長:164.0cm
10数年間で40kgも増えました。
あちらこちらにその反動が出てきて、今回ダイエットを決意しました!!
本気で頑張りますっ!!

皆さん、どうぞヨロシク&一緒に頑張りましょう〜♪
2014年9月4日スタート
開始時93.8kg 50.5%
-11.1kg -3.5%
現在82.7kg 47.0%
あと30.7kg
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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