日記
2014年11月4日(火)
体重46.6kg   体脂肪率27.5%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

横にならなければ「めまい」が無いので
ついつい家事 頑張っちゃってます(^^;)

夫から動いてるんじゃないか?と確認の電話が来たんで
ちょっと休憩(^^;)

右耳に違和感。
痛くも無いから全然平気なんですけどね。

今4回目の洗濯終了。
天気が良いから 布団のシーツなどの大物なんかも洗濯してます。
昨日は毛布も洗いました。

そして子供の服や靴を断捨離。 スッキリ〜!
やり始めると止まらない(笑)

久しぶりに私のバイブル
「シンプルライフをめざす基本の家事」っていう本を読もうかな♪

昔 友達が友の会に入っていて
何度か講習会に参加させてもらったことがあります。
時間の使い方やお金のことお料理などなど
ためになる情報がたくさん。

この本は 婦人の友社から出ている本で
この1冊にギュギューっと内容が詰まっているので
時々読んでは やる気スイッチONに使っています♪


素敵女性を目指して私も頑張ろう〜っと(*^0^*)







コメント
 
 
2014年11月4日 17:36
右耳に違和感?!
三半規管からきてる目まいかも? ですよ。
私、経験あります。
メニエールというのもあるし、
一度耳鼻科行ってみられたらいかがでしょう?

無理しちゃ、ダメよ〜ダメダメ! 
・・・・すいません、最近口癖になってて^^;
2014年11月4日 19:31
こんばんは〜

めまい心配ですね、耳からっていうのあると思います。
マチコさんもおっしゃってるけど、耳鼻科にいってみると
いいかも。症状が続くようでしたらね。

めまいすると吐き気もありませんか?
お大事にしてくださいね。

2014年11月4日 19:33
そうそう、シンプルライフって
とてもいい響きですね♪

断捨離してお家がキレイになると物も余分に置かなく
なったように感じます(^^)
2014年11月4日 19:49
マチコさん、こんばんは!
たぶん耳からだと思います。痛くは無いけど違和感(^-^;
様子みて続くようなら、病院行きますね。
正直行きたくな〜い(笑)

☆☆☆

ちょたろうさん、こんばんは!
軽いので吐き気までは無いです(*^^*)お陰様で。
ぐわんって目が回るのが気持ち悪いけど…
断捨離すると気持ちまでスッキリするから不思議♪
2014年11月4日 20:40

友の会って凄いよね!アサイチに出てくる皆さん、スーパー主婦♪私、憧れの皆さんです。
この本は手に入るのかな?

めまい、私と同じ。耳鼻科ではメニエールとは言われなかったよ。メニエールはぐるぐる回るしフラフラするみたい。ゆっくりね、でもじっとしてばかりも悪いと聞きました。
寝不足だったりするとたまにグラッとするかな…気をつけてね〜(^_^)
2014年11月4日 21:48
母がめまいのないメニールなんですがメニエールは
早めに病院に行くのが肝心なので、右耳がおかしいなら様子をみてないで早く病院に行った方がいいです。
会社の後輩が三半規管に石が入った?とかでめまいして病院に行ってます。
めまいと言っても色々ですが、やっぱり早めに病院がいいと思います。
お大事にして下さい。
2014年11月4日 22:12
もこもこさん、そうなの〜!友の会の人たちってスーパー主婦って人ばかり!私も憧れてる!
もこもこさんは耳鼻科行ったんですね。
ネットで見るとめまいがするほうを積極的に向いたほうが良いって感じだったから、じっとしすぎは×なんでしょうね〜。寝不足・・気をつけます♪

☆☆☆

月銀さん、めまいのないメニエールってあるんですか〜!
たぶん私も後輩さんと一緒なんじゃないかな〜と思ってるんです。
横になったときに石が動くせいで目が回ると書いてあったんで。「良性発作性頭位めまい症」と言ってましたか?
でも素人だから決め付けは良くないですよね(^^;)
続くようなら、病院行きますね。ありがとうございます♪
2014年11月5日 01:14
自覚なく無理しすぎて倒れないようにね><

頑張り屋さんだから心配だわ。
お大事にね^^
2014年11月5日 07:04
ヤクモさん、おはよー♪
全然頑張り屋では無いけど、そんな風に思ってくれてありがとう(*^^*)
お互い身体中ガタが来るお年頃になってしまったね…
肩と膝の調子はいかが?無理しないでね♪

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.5kg -5.5%
現在48.6kg 27.8%
あと0.6kg あと0.8%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年6月  
              
24 25 26 27 28 29 30

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

near
33歳 女性 
152.0cm 46.3s

うさまる
女性 
154.0cm 48.3s

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