日記
2014年11月4日(火)
体重58.4kg   体脂肪率31.2%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ふくらはぎをマッサージする

○



衝動買いと浪費癖があります…
だから自室に物がたまるたまる。

ダイエット開始してからも
ダイエット関連本や減塩レシピ本を何冊も購入したり
ダイエットグッズを購入したり…
(あんまり使ってない)

明治プロテインなどのダイエット食品は毎日、役に立ってるし
サイズが合わなくなったために必要に迫られて
洋服を何着も買い直したりの必要出費はまだ仕方ない…


でも可愛いグッズが欲しくなるこの衝動…
どうにもこうにも我慢が効かない
助けてドラ○もん・・・

わたなべぽんんさのスリマネ美人本の
「おデブさん@あるある」にもあったけど
ぽっちゃり系はファンシー系の可愛いものが大好きで
片付かないのに収集癖がある気がします

もういい年なのに・・・
いや、いい年になってからのほうが
癒されるようになったなあw


食欲と物欲…欲求対象は違えども
その根本は同じなのかもしれないです。
ドーパミン出まくりな感じになる…


長い言い訳の後に半額セールで買ったキャラクターグッズうp
タンスのこやしにしないで使って行きたいなあ
どうにもこうにも我慢できずに購入してしまいました。

・・・だって半額なんだもん。

身になる銭の使い方をして行かないと・・・。

ああ、でももう少し欲しいなあ



▼朝食
バナナ96g・ヨーグルト106g・オリーブオイル10g
・レーズン26g
生大根サラダ170.5g 青菜51g ドレッシング20g 
雑穀米の昆布入り103g ふわふわスフレ302kcal
ハム23g

▼昼食
生大根サラダ200g 青菜71g 目玉焼き1個 ハム2枚
ひき割り納豆1個 ごはん(半分は雑穀米)109g
チロルチョコ1個 58kcal
味噌汁の具だけ(ねぎと青菜)

▼夕食 プロテイン(予定)


朝、食べ過ぎました・・・
お米抜きでふわふわスフレ食べれば良かったorz
賞味期限が今日までだったので
「もったいない」と思ってしまった

家族に譲ればいいのに
食いしん坊というか、欲が深い(T_T)

お昼は手が冷たくなって箸がうまく使えなかった
初めてのことでびびる

今朝は急激に寒かったから、血圧高くなる→薬が効きすぎたかな・・・


コメント
2014年11月4日 15:24

こんにちは(゚▽゚)/

ミーのグッズは
なんですか(・◇・)?

私も ミー好きです
(o^∀^o)

お箸は ムーミンです
(^O^)
ボロになってきたけど
(笑)

2014年11月5日 00:48
いつみさん、はじめまして!

ムーミングッズ可愛いですよね♪
赤いリトルミイの商品はエコバッグです。

緑のムーミンママもトート型エコバック
…2個も買ってどうする状態なんですが(^_^;)
他はミラーやパスケースです

今、セ○ンネットさんで半額セールしてますよ〜
半額かと思うとまたポチってしまいそうです。

コメントありがとうございました!

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.6s

vanilla
女性 
161.6cm 62.7s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

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女性 
156.0cm 63.1s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

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