日記
2014年11月4日(火)
体重77.5kg   体脂肪率43.5%

体重計測

未記入

自転車通勤

未記入

禁煙

未記入

毎日体重計に乗る

×

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

○

筋トレ何か1つはする

×

179日目

23:59
体重77.5kg  体脂肪率43.5%

久しぶりの更新です。サボリぐせが抜けなくてダメだ!
そして記録しないとあきらかに増量するということがわかりました。

気合いが入らない!どうしたらいいのでしょうか?
更新しない間に月の使者がきて、もうすぐ去ろうとしています。
そう、痩せ期なんです。今が頑張り時なんだけど・・・。

朝食 6:40
 コーヒーM  マグ1
 ごはん    140g
 納豆     1パック

間食 10:00
 コーヒーB   マグ1
 お土産のおかし 1ケ

昼食 12:00
 ごはん     100g
 ふりかけ    1袋
 カルビマヨ   2ケ
 玉子焼き    2切
 ほうれん草   適当
 緑茶      マグ1

間食 15:00
 緑茶      マグ1

夕食 18:30
 ミックスサンド 1パック
 肉まん     1ケ
 コーヒーB   1本

その他
 からだすこやか茶 1本
 野菜スープ    1杯
 ハイボール    1杯
 くるみ      少量


コメント
るい
2014年11月4日 17:26
ぺこさん、こんにちは♪

私も痩せ期です!
で…私も今朝まで気合いが入ってませんでした(;^_^A
でも、昼から気合いが入りました!( ̄^ ̄)ゞ
(お仲間さんからいただいた言葉で…)

ぺこさん。
具体的な目標を掲げ直してみては?

痩せたら何したい?
どんな服着たい?

できる限り具体的に…そしてめっちゃ素敵な目標を…o(^▽^)o

…ワクワクしてきませんか?(^_−)−☆


2014年11月4日 18:03
るいさん、こんばんは!

具体的な目標?う〜ん、なんだろう?
確かに漠然と痩せたいな〜しか思ってないんです。

少し考えてみます。達成できそうで頑張れる目標。

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40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

澪音
40代前半 女性 
157.0cm 74.3s

まー
30代後半 女性 
158.0cm 78.0s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.3s

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1000
40代前半 女性 
150.0cm 53.0s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.9s

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