日記
2014年11月4日(火)
体重64.4kg   体脂肪率34.5%
収支カロリー 182 kcal
摂取カロリー 2,249 kcal
消費カロリー 2,067 kcal

有酸素運動10分以上

○

夜11時前には寝る

○

一日一回必ず外に出る

未記入

一日の摂取カロリーをだいたい1600kcal以内におさえる

×

夕食は糖質制限食にする

×

秋晴れ〜!

00:00
体重64.4kg  体脂肪率34.5%

今日は雲一つない快晴です。

朝からウォーキングができてうれしい。

最近運動不足と過食で
また太り出しています。(-_-;)

あ〜でも天気がいいとうれしい!!

今日はお父さんの病院へ行こう。
大好きな蒸したさつまいもを用意したから
喜ぶかな。

あと病院近くの喫茶店で
コーヒーを一緒に飲もう。

熱くても平気で飲むから
すごいなと思うけど。(笑)


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50代後半 女性 身長:167.2cm
病気にならないためにダイエットしま〜す。
2014年5月14日スタート
開始時71.3kg 36.7%
-2.2kg +0.6%
現在69.1kg 37.3%
あと7.1kg あと5.3%
目標62.0kg 32.0%

 

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nagaiakio69
55歳 男性 
165.0cm 68.4s

Koichi
168.0cm 67.0s

マロン♪
30歳 女性 
165.0cm 68.2s

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女性 
156.0cm 66.3s

くまにょ
43歳 女性 
164.0cm 50.3s

kei
40代後半 女性 
154.5cm 58.3s

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