日記
2014年11月4日(火)
体重54.0kg   体脂肪率22.0%

夕食後は何も食べない

未記入

夜は8時までに歯磨き

○

寝る前のストレッチ

未記入

一日10000歩歩く

○

仕事中の姿勢を正しく

○

トイレ休憩時ストレッチ

○

筋肉痛の箇所はしっかり休ませる

○

11/4

19:30
体重54.0kg  体脂肪率22.0%

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11/4 朝

プッシュアップ(膝付き)  10×3セット
バンザイサイドベンド    左右10×3セット
リバースプッシュアップ   10×3セット


フロンとブリッジ     60sec×3セット

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おととい、昨日と運動をお休みしたので、
今日から再開です。


今日は上半身をやりました。


実は昨日のお出かけで万歩計をなくしてしまった!!!
ととてもショックを受けていたのですが、
見つかりました。^^


出先のトイレで落としてはいけないと、
いつもとは違うところへ入れていたのをすっかり
忘れていたのです。(汗)


元々あったものがみつかっただけなので、
±0のはずなのですが、昨日どん底だっただけに
今日はとても嬉しくてうきうきしてます。
(ばかですね<自分)


夜に久々のフロントブリッジ。
1セット目から腹筋きつかったです。
うーーーん、先はまだまだ長いなぁ。


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48歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あこあこ
41歳 女性 
168.0cm 54.0s

りえぽん
51歳 女性 
167.7cm 57.4s

シュシュ
46歳 女性 
166.4cm 54.0s

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こーるみーひさ
61歳 男性 
173.0cm 89.8s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

しーまん
50代前半 女性 
160.0cm 93.7s

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