56.5kg 26.5％

2014年11月4日（火）

体重56.5kg 体脂肪率26.5％

腹八分		お通じ
間食はしない		30分は何かしら緩くても運動

09:46

体重56.5kg 体脂肪率26.5％

	2014年11月4日 10:09
	かのんさん食べた、食べたの休日。運動もお休みしていたので増量しましたが、今回は痩せ期のおかげか、一日で戻ったけど調子にのるといけないので、気をつけようと思います。かのんさんも楽しんだようで良かったです☆ 牡蠣グラタン、牡蠣にホワイトソースって合うんですよね～。熱々でおいしかった～♪ かのんさん、日記私も時々ですがこちらこそ、今月もよろしくね～(*^-^)

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かのん

46歳女性身長：162.6cm

♪気ままな兼業主婦です♪
只今猫３にゃんずと同居中(ФωФ)

ゆるゆるでﾀﾞｲｴｯﾄしていますが
他愛のないことでもコメントし合えるお仲間さん
随時募集していまーす♪
一緒に進めていきませんか(^∇^)
お返事はコメントしてくださった方の日記に
直接お返事する形をとっております( ≧∀≦)ノ

☆。+¨+。☆。+¨+。☆。+¨+。☆。
。。。これまでのﾀﾞｲｴｯﾄの流れ

2013年１月下旬より72.0キロから
一念発起ﾀﾞｲｴｯﾄをスタート。
目標はー２０kgの５２kg!

下半身がとっても立派なので下半身痩せに重点を置いて
継続できそうな範囲で筋トレ有酸素運動実施中！

＊今やっている事

・食べる順番ダイエット
・ホットヨーグルト
・炭酸レモン水を飲む
・３０分以上の運動
・骨盤体操
・半身浴
・リンパマッサージ
その他続きそうなものがあれば随時(≧▽≦)

＊好きなもの
粉物全般大好き♪ 特にパンが好き！
毎食食べたいけど便秘になるから
ほどほどにしています。

＊趣味
・海外ドラマ鑑賞
特に医療ドラマ刑事もの
もっぱらエアロバイクのお供(笑)
・手芸全般

＊しゃべり場にて
｢あなたの今月の目標は何㌔σ(^_^;)?｣をやっています。
興味のある方は　是非参加下さい!
一緒にダイエット進めていきましょう(^o^)

2014年4月27日スタート