日記
2014年11月4日(火)
体重56.3kg   体脂肪率28.8%

基本、間食しない。

未記入

腕立て伏せ50回

未記入

1700カロリー以下を目標にする

×

エレベーターは使わない

○

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

確実に太ってる。

09:40
体重56.3kg  体脂肪率28.8%

空気で膨らませたみたい。2キロ減しなきゃ。

11月3日(月)

朝 パン(150kc)

間食 煎餅(150kc)

昼 炒飯(280kc)、お味噌汁(60kc)

間食 チョコ(200kc)

夜 バゲット(200kc)、発泡酒(100kc)、チキンボーン(200kc)、サラダ(80kc)、ご飯(170kc)

間食 チョコ(150kc)

計 1740kc


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50代後半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
-1.2kg -1%
現在53.1kg 25.3%
あと1.1kg あと0.3%
目標52.0kg 25.0%

 

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*nana*
36歳 女性 
162.5cm 52.3s

女性 
163.0cm 51.3s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 52.5s

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harukita
49歳 女性 
163.0cm 60.5s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
25歳 女性 
165.0cm 61.7s

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