日記
2014年11月4日(火)
体重58.1kg   体脂肪率29.6%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

○

495日目

23:46
体重58.1kg  体脂肪率29.6%

変わらず。
体脂肪率だけ若干増えたな。
うーん、寝たのいつもよりは早かったけど、食べてすぐ寝たわけじゃないのになぁ。
それにしてもかなり寝たな。
仕事がある日に10時間睡眠とか久しぶり過度も。
まあ、途中で目が覚めてなかなか寝付けなかった時間帯はあったけど。
おかけでいつもよりすっきり起きれました。
でもいつも通りのギリギリに目覚めて早起きはできず…。
10時間睡眠でもダメなのか…!
今日も早めに寝るか…。

【朝食】9時27分
カフェラテ 240ml 172kcal
肉まん
じっくりコトコト とろーりコーン

【昼食】12時58分
海苔の味噌汁 38kcal
紅しゃけ 186kcal
豆乳きなこ 200ml
カボチャプリン

【夕食】20時39分
カレーライス
サーモンサラダ(レタス、玉ねぎ)
焼き鳥(ももタレ)
リンゴきなこヨーグルト

【間食】
サラダせんべい 120kcal
果汁ぐみ(ライチ)

【飲み物】
南アルプスの天然水
贅沢ミルクのホットなカフェオレ

今日はお仕事。
4連勤もようやく終わりに近付いてきた。
今日明日頑張ったらお休みー!
今日は起きたら枕を半分猫に占領されてた。
布団の中じゃなくて寒くないのかな。
布団の中もあったかかったけども。
いつもより寝坊した感もいなめないけど、セーフだから大丈夫かな…。
朝ごはんは、肉まんとカフェラテ、コーンスープ。
なんか異色の組み合わせだなぁ。
おいしかったけどねー!
しかしコンビニで買うはずだったサラダ買い忘れた。
朝ごはんと一緒に買っちゃおうと思ったのに。
電車に乗ってから気付くというね。
明日は買おう…。

午前中はまったりー
この時期になると患者さん減るね。
春はかなり増加するようですが。
つまり嵐の前の静けさみたいなものなのかな。
暇すぎるのはあれだけど、適度にまったりしてるのはいいよね。
お昼ごはんは味噌汁とおにぎりとプリン。
あれ、組み合わせおかしいな。
豆乳飲料もプラスされてます。
最近はすぐにお腹いっぱいになるけど、すぐにお腹も空きます。
なんでだろ。
今日は定時で上がれました。
夜ごはんはカレーライスとサラダやヨーグルトなどの軽めのもの。
まあ、炭水化物摂っちゃったけど。
間食は…まあ、控えめなような、食べちゃったような。
ちょっと扱いに困るな。
あ、でも果汁グミはコラーゲンがいっぱいでオススメらしいです。
食べ過ぎ注意だなー
食後に犬の散歩に行ってたら遅い時間になっちゃった。
ぱぱっとお風呂済ませたのであとは寝るだけです。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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26歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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M
20代後半 女性 
159.0cm 58.1s

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60代前半 女性 
161.0cm 59.3s

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30歳 女性 
161.0cm 59.5s

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