ダイエット日記 > nagaiakio69さんのマイページ > 59.9kg 13.9％
2014年11月4日（火）
体重59.9kg 体脂肪率13.9％明るく楽しく体重を量る |  | 寂しい夜はストレッチ | |
【前日】20時以降もぐもぐ禁止！ | | 【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで？ | |
【前日】必死で懸垂（月・・・金） | | 【前日】睡眠ぐっすり八時間超 | |
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54歳 男性 身長：165.0cm
(´・ェ・｀)
【ナガイダー改造計画第一期】
・20時以降の食事を控える
・植物性蛋白質主体の食生活
・スナック菓子・ジュース禁止
の三点緩守で月平均1.0kgずつ体重を落としていく。
■2013年■
09月 68.4kg ☆合格！
10月 67.2kg ☆合格！
11月 66.3kg ☆合格！
12月 64.7kg ☆合格！
■2014年■
01月 64.3kg ☆合格！
02月 65.0kg 不合格★
03月 63.5kg ☆合格！
04月 63.1kg ☆合格！
05月 62.3kg ☆合格！
06月 62.1kg 不合格★
07月 60.7kg ☆合格！
08月 59.8kg 標準クリア！
2014年08月標準体重到達！
シェイプアップ開始
体重は維持しつつ体脂肪を減らす。
【ナガイダー改造計画第一期】
・20時以降の食事を控える
・植物性蛋白質主体の食生活
・スナック菓子・ジュース禁止
の三点緩守で月平均1.0kgずつ体重を落としていく。
■2013年■
09月 68.4kg ☆合格！
10月 67.2kg ☆合格！
11月 66.3kg ☆合格！
12月 64.7kg ☆合格！
■2014年■
01月 64.3kg ☆合格！
02月 65.0kg 不合格★
03月 63.5kg ☆合格！
04月 63.1kg ☆合格！
05月 62.3kg ☆合格！
06月 62.1kg 不合格★
07月 60.7kg ☆合格！
08月 59.8kg 標準クリア！
2014年08月標準体重到達！
シェイプアップ開始
体重は維持しつつ体脂肪を減らす。
2013年9月28日スタート
| 開始時 | 68.0kg | 19.0％ |
 | +1.4kg | +2.1％ |
| 現在 | 69.4kg | 21.1％ |
| あと9.4kg | あと9.1％ |
| 目標 | 60.0kg | 12.0％ |
- 体調不良ダイエット(´・ェ・｀)（ししとう）
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2019年12月 
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