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2014年11月4日(火)
体重59.9kg 体脂肪率13.9%明るく楽しく体重を量る | ![]() | 寂しい夜はストレッチ | ![]() |
【前日】20時以降もぐもぐ禁止! | ![]() | 【前日】ちょいと一杯のつもりで呑んで? | ![]() |
【前日】必死で懸垂(月・・・金) | ![]() | 【前日】睡眠ぐっすり八時間超 | ![]() |

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54歳 男性 身長:165.0cm
(´・ェ・`)
【ナガイダー改造計画第一期】
・20時以降の食事を控える
・植物性蛋白質主体の食生活
・スナック菓子・ジュース禁止
の三点緩守で月平均1.0kgずつ体重を落としていく。
■2013年■
09月 68.4kg ☆合格!
10月 67.2kg ☆合格!
11月 66.3kg ☆合格!
12月 64.7kg ☆合格!
■2014年■
01月 64.3kg ☆合格!
02月 65.0kg 不合格★
03月 63.5kg ☆合格!
04月 63.1kg ☆合格!
05月 62.3kg ☆合格!
06月 62.1kg 不合格★
07月 60.7kg ☆合格!
08月 59.8kg 標準クリア!
2014年08月標準体重到達!
シェイプアップ開始
体重は維持しつつ体脂肪を減らす。
【ナガイダー改造計画第一期】
・20時以降の食事を控える
・植物性蛋白質主体の食生活
・スナック菓子・ジュース禁止
の三点緩守で月平均1.0kgずつ体重を落としていく。
■2013年■
09月 68.4kg ☆合格!
10月 67.2kg ☆合格!
11月 66.3kg ☆合格!
12月 64.7kg ☆合格!
■2014年■
01月 64.3kg ☆合格!
02月 65.0kg 不合格★
03月 63.5kg ☆合格!
04月 63.1kg ☆合格!
05月 62.3kg ☆合格!
06月 62.1kg 不合格★
07月 60.7kg ☆合格!
08月 59.8kg 標準クリア!
2014年08月標準体重到達!
シェイプアップ開始
体重は維持しつつ体脂肪を減らす。
2013年9月28日スタート
開始時 | 68.0kg | 19.0% |
![]() | +1.4kg | +2.1% |
現在 | 69.4kg | 21.1% |
![]() | あと9.4kg | あと9.1% |
目標 | 60.0kg | 12.0% |
- 体調不良ダイエット(´・ェ・`)(ししとう)
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