日記
2014年11月4日(火)
体重47.9kg   体脂肪率22.2%
消費カロリー 1,602 kcal

早起き 5時半

未記入

食事バランス 3:4:3

未記入

14時間ルール(〜20時まで)

未記入

アナログ記録

未記入

ベーシックサプリ

未記入

夕飯後 歩く(ちょっとでも)

未記入

早寝 23時

未記入

早起きしよう!

○

週に2日休肝日(できたら○)

○

食事バランス 朝3昼4晩3

×

むくみケア・なでるマッサージ

○

早く寝よう!0時までにお布団

○

11/4 職場復帰への道@

21:35
体重47.9kg  体脂肪率22.2%


【歩数】5725歩(3.96km)


静養なんていうと気持ちが保守的になってしまうので
今日から前向きに頑張るって意味でタイトルを変えてみた(^^)

休み休みでもゆっくりでも時間かけてリハビリするぞ!

今日は昨日よりちょっと遠くのお店にお買い物&散歩。
家具屋さんのベッドに横たわって休んじゃった(^^)

そう、今日から2泊3日で母が来てくれてるので今日の付き添いは
母でした。数日前よりずいぶん腰が伸びてるねって褒められた。
日に日に良くはなってるんだね♪

********

今夜のおかずもお母さんが作ったもの
シチューは明日のぶんもある、野菜たっぷりで美味しかった(^^)




コメント
2014年11月4日 22:41
こんばんは!

シチュー美味しそう\(◎o◎)/!

ちょたろうさんの料理もいつも、色どりも良く
美味しそうなのは、お母さん譲りなんですねぇ〜♪

私の母親も健在ですが、認知症になってしまい
施設に入っているので、もう何も作って貰えません(>_<)

甘えられる時に、一杯甘えてください(*^^*)

「美味しい!美味しい!」と食べて、元気になる事が
何よりも親孝行です♪
2014年11月5日 05:01
タイトルが、職場復帰になってる。

いい職場なんですね・・・きっと。
 
 
2014年11月5日 06:25
私の友人は、嚢腫と筋腫切除で、六日で本人希望で退院、次の日からフルタイムで復帰してました(゜ロ゜;ノ)ノ

一方もう一方は、多分同じ類の手術らしいのですが、4週間かかって退院。

何事も人それぞれ。

ちょたさんのペースで一歩一歩( ・∇・)
2014年11月5日 06:55
おはようございます^^

すごいっ!!5000歩!!

ホント見習います!
私もがんばるっ!

今日のお料理も美味しそう♪
愛情こもってますね(*^^*)
私も母のシチュー思い出しちゃった。
近々旦那に作ろうかな^^ゞ

温かいシチュー食べてぼちぼち参りましょう〜^o^/
2014年11月5日 11:02
ちょたろうさん♪

いつも前向きに頑張ってらっしゃる行動に
「あっぱれ!!!!」です!(^^)!

傷口をかばうため腰などを痛めないように
気を付けてネ(*^。^*)

疲れたらベットで休む←家具屋さんのベットでも
今回はOK!(笑)

いっぱい親に甘えちゃって下さい!!!


2014年11月5日 17:01
なりなりさん、こんにちは♪

野菜たっぷりで美味しかったです。
写真見て、あー確かに色どり良くっていうのが
同じなのはそういう食事をずっと見てきたからなのかな
って思いました(^^)

そうですね、元気なうちに母の味や母のありがたみを
十分に満喫しておくべきですね!
なんか、とてもありがたいことに感じてきました(^^)
2014年11月5日 17:05
しづさん、こんにちは♪

もう10年働いてるので良い職場というか
戻る場所はそこしかないってことです(^_^;)

しづさんはしばらく休職するんですか?

今専業主婦で自宅にいるけど、時間に追われない生活も
ちょっと新鮮だな〜って思ってます。
2014年11月5日 17:15
ぴんこさん、こんにちは♪

同じ職場にね、開腹じゃないけど腹腔鏡手術で入院して
やはり退院後3日で復帰した同僚がいてね、
それと比べるのは違うかもだけど、ちょっと焦りがあって。

でも回復の具合は人それぞれだし、ぴんこさんの言うように
マイペースで行きます(^^)v
2014年11月5日 21:14
今年いっぱいで、仕事辞めます〜。

結婚後、パート扶養範囲内で働いていたんですが
3年前に何を思ったか、フルタイムの仕事に転職。

そして・・・もう、疲れました・・・。

私にはムリだったわ。

全国のフルタイムで働いていらっしゃる女性の皆さん、
尊敬します。
2014年11月6日 22:53
ぷぅさん、こんばんは!

ちょっと毎日頑張り過ぎてお疲れ気味(^_^;)
まだまだ病み上がりだから加減していこうと思います。

誉められてるよと母に言ったら喜んでました(^^)
冬はシチュー美味しいですからね、ぜひ旦那様に♪
2014年11月6日 22:56
スピリッツさん、こんばんは〜

ベッドの寝心地を確かめるふりして休んでました。
寝てる・座ってると体は楽なので(^^)

着々とリハビリして職場に復帰しないと居場所なくなりそうで
心配なんです(^_^;)

明日母が帰るので明日までは甘えちゃいます♪
2014年11月6日 22:59
しづさん、こんばんは!

同感、私もパートですがそれでも体はしんどい!
体力勝負の仕事なので復帰には完全な体調で戻らないと
行けなくて・・

とてもフルタイムでは働けません(>_<)

辞められたら少しゆっくりですか?

今私もゆっくり過ごせて、ストレスもなく快適です。

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47歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-4.3kg -3.1%
現在53.1kg 26.2%
あと1.6kg あと3.2%
目標51.5kg 23.0%

 

ピンク
59歳 女性 
161.0cm 50.3s

しんぷる
40代前半 女性 
164.0cm 55.5s

あずき
48歳 女性 
161.0cm 52.1s

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