日記
2014年11月4日(火)
体重63.8kg   体脂肪率29.2%

ラジオ体操をする。

未記入

白湯を飲むようにする。

未記入

仕事帰りは徒歩。(20分から30分)

未記入

夜ご飯は、おかずのみ。

未記入

シャワーのみのお風呂から湯船につかるる

未記入

寝る前のストレッチを行う。または、マツサージする。

未記入

本日、増量

00:00
体重63.8kg  体脂肪率29.2%

体重、0.2増量でした!!

昨日は、家でゴロゴロと久しぶりに
お昼寝までしてしまったので
しかも朝はドーナッツを夕方には
たい焼きまで食べていたので
美味しく頂いたので、増量はok
という事にしてます(^0_0^)

本日からまた頑張ります!!!


コメント
2014年11月4日 10:04
そうそう!
「デスヨネー」と軽く流しておいて、次!次です!!

私もそうやってごまかしながら日々おやつを食べています。。。(・ω・)
2014年11月4日 11:09
かいこさん♪

上手に自分をコントロールできれば
いいんでけど・・・ね(ー_ー)!!

でも、私は今痩せ期に入るようなので
本日からちょっと頑張ろうかと!(^^)!
今月中に健康診断があるので(*^^)v

一緒に頑張りましよう〜♪

2014年11月4日 12:54
もう減ることばっかし考えてたら何にも楽しくないからね!
あたしも月3kg減量って思ってやり始めたんだけど…無理みたいだから月2kgに変える!

やっぱり、美味しいもん食べたいし、大好きなお酒飲みたいもーん♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

読んでドーナツ食べたくなったあ( ^ω^ )
2014年11月5日 07:59
みおさん♪

減せたい気持ちは、いっぱいだけど
そうなんだよね〜♪美味しいもんも食べたいし
お酒だってね〜♪

食べたら動く!!!!
食べたいなら動く〜!!!

こんな感じに今なってます(*´∀`*)

それでも太るーーーーと
体重計と朝はにらめっこ(笑)

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50代前半 女性 身長:161.5cm
一年ぶりのダイエットです。
すっかり体重はほぼ元に戻ってきてしまいました。

一応、3月までの目標だけど
体力低下などを考えると今後の為に負担が大きくならない程度にダイエットしていきたいと思ってます♪

一か月1キロ減量が理想ですが・・・(笑)
最終目標は60キロを切る事!!
頑張ります(*^^)v


2014年9月5日スタート
開始時69.0kg 30.0%
+1.7kg +2.7%
現在70.7kg 32.7%
あと10.7kg あと8.7%
目標60.0kg 24.0%

 

  2019年12月  
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29 30 31

 

だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 69.9s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.6s

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まったり
43歳 女性 
159.4cm 50.4s

またたん
40代後半 女性 
159.5cm 77.2s

リッツ
50歳 女性 
165.0cm 59.3s

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