日記
2014年11月4日(火)
体重44.8kg   体脂肪率21.1%
収支カロリー -90 kcal
摂取カロリー 1,160 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

1540日目

07:38
体重44.8kg  体脂肪率21.1%

朝計測値
内臓脂肪2レベル
BMI18.4
筋肉量33.4s
骨量1.9s
基礎代謝1005
体内年齢20才
体水分量55%


女子ランナーで練習コースが同じ方が、ついにサブスリー達成(ついでに大会優勝もゲット)、何度も大怪我をされて再度立ち上がり、フォームを改善、筋トレし、仲間と訓練しついに達成されました。素晴らしいです。
フルマラソンをキロ4分15秒以内で走り続けるということもすごいことだけど、一つのことを長く続け、工夫し、よい方向に持っていく、その心が何よりも素晴らしいです。これは、どの世界にも人生にも共通するかもって思いました。


さぁ、今日も元気に行ってきます!



コメント
 
 
2014年11月4日 11:15
体力もそうですが精神力が素晴らしいですね。
けがをしても立ち上がり再度挑戦する。
同じ女性として尊敬できますね。
サブスリー、そして優勝。素晴らしいこと!!
フルマラソンを4分というのも今の私には難しい。
それでも長くランニングを続けていきたいな。

えしんさんのおっしゃる通り、
どの世界にも共通していると、私も思います。
2014年11月4日 21:01
ミキティさん、コメントありがとうございます!

走るということは最も苦しいことではないか?とも、感じてしまいますがそれを昇華する、努力して弱点を一歩一歩克服していく姿が素晴らしいと思います。

笑顔の美しい女性です。
本当に良かったです。



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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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