日記
2014年11月4日(火)
体重49.7kg   体脂肪率26.4%

かかと足踏み

未記入

トレーニング(ランニング)

×

ウォーキング(or歩いて移動)

○

カーヴィ

×

リンパマッサージ又はミオドレ)

○

21:00以降食べない

○

スクワット

×

二の腕への意識(ストレッチでも筋トレでも!)

×

ストレッチ

○

お菓子を食べない^o^

×

アキレス腱伸ばし

○

便通

○

アイソメトリック

×

カーブス

○

30日目

08:13
体重49.7kg  体脂肪率26.4%

地道に〜


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32歳 女性 身長:155.0cm
筋力が早くも衰えてきて たるみが目立ち、
セルライトも酷くなったので
ここで頑張りたいです(^ ^)
目指せすっきり!
2014年10月6日スタート
開始時50.0kg 27.0%
-2.6kg -2.6%
現在47.4kg 24.4%
あと0.4kg あと1.4%
目標47.0kg 23.0%

 

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いそしはん
30歳 女性 
156.0cm 48.9s

えーたん
51歳 女性 
152.0cm 46.3s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 50.2s

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りゅうき
47歳 女性 
156.0cm 68.4s

向日葵
50代前半 女性 
154.5cm 58.7s

もこもこ
50歳 女性 
164.5cm 65.5s

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