日記
2014年11月4日(火)
体重75.5kg   体脂肪率28.9%
収支カロリー -50 kcal
摂取カロリー 2,000 kcal
消費カロリー 2,050 kcal

常に腹7分目

未記入

間食を控える

未記入

夕食の主食なし

未記入

4分スクワット

未記入

腹筋20回

未記入

三階まで階段昇降10往復

未記入

ウォーキング40分

未記入

ゴルフ練習

未記入

水泳30分

未記入

75.5kg   28.9%

08:02
体重75.5kg  体脂肪率28.9%


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男性 身長:161.0cm
リバウンド何回もしています。そろそろ本気でやらないとだめだと思いました。がんばります。
2011年5月20日スタート
開始時78.0kg 28.4%
-3kg -0.4%
現在75.0kg 28.0%
あと8.1kg あと5.1%
目標66.9kg 22.9%

 

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しおん
50歳 女性 
162.0cm 75.9s

かしげぎん
50代後半 女性 
160.0cm 75.1s

Lemon
女性 
161.0cm 76.6s

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シャンプー
33歳 女性 
153.5cm 55.0s

ぴえろ
26歳 女性 
152.3cm 49.1s

ヘルマ
女性 
163.0cm 73.8s

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