日記
2014年11月4日(火)
体重61.2kg   体脂肪率30.8%
収支カロリー -169 kcal
摂取カロリー 1,828 kcal
消費カロリー 1,997 kcal

三食きちんと食べる

○

良く噛んで食べる

○

ぬるま湯・炭酸水・紅茶(無糖)/砂糖入り珈琲は1杯まで

○

21時以降は食べない

○

誘惑に負けない

×

お通じ

×

腹筋を意識して動く・ながらストレッチ

○

ラジオ体操テレビ体操/約10分

○

ウォーキング/〜1時間20分

×

カーヴィーダンス/〜1時間30分

×

お風呂で足パカ/100回〜

○

麺棒マッサージ/〜30分

未記入

イラつきは運動で発散

○

昼食

○

夕食

○

お風呂で足パカ100〜200回

○

61.2kg   30.8%

07:55
体重61.2kg  体脂肪率30.8%


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女性 身長:167.7cm
total30kg減量??2013冬にMAX88kgありました。
2014年10月30日スタート
開始時63.0kg 29.3%
-5.4kg -0.6%
現在57.6kg 28.7%
あと2.6kg あと2.7%
目標55.0kg 26.0%

 

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ふぅ♪
女性 
165.0cm 59.2s

りえぽん
51歳 女性 
167.7cm 57.8s

necoo
20代後半 女性 
167.0cm 55.4s

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みかん太郎
40代後半 男性 
172.0cm 76.2s

こーるみーひさ
61歳 男性 
173.0cm 89.1s

ヒーマン
40代後半 男性 
165.2cm 110.2s

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