日記
2014年11月4日(火)
体重53.6kg   体脂肪率28.7%

体重測定

○

お通じ

○

運動(筋トレ、踏み台昇降、ストレッチetc)

×

食事記録

未記入

よく噛んで食べる(1口30回)

○

11/4(火)

07:19
体重53.6kg  体脂肪率28.7%

さて現実にもどりました。
がんばりますか。
しかし体脂肪率、減ってるよ〜!!
このままキープしたい

●朝食
・スムージー
 (チンゲンサイ、バナナ、リンゴ、みかん)

●間食
・緑茶
・ブラックコーヒー

●昼食
・納豆卵大根おろしわかめうどん
(冷凍ごはんストックがなくなり、あるもので作成)

結構うまい♪

●間食
・バターサンド 1こ 165kcal ←!!!
なんと!!!これ1こでご飯1杯分くらいある?!?!

…お土産に買っちゃったんだよね。
食べる個数と時間に気をつけよう。

・緑茶 2杯
・ナッツ(夕食前)

●夕食
・塩やきそば 1人分
あまり焼きそば好きではないけど、冷蔵庫で死にそうに
なってたから調理してみた。


ちなみに夕ご飯前の体重測定で53.1キロになっていた。
すこし減らないかな。
 


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30代後半 女性 身長:154.0cm
H28.1.22から再チャレンジします…!!!
体重減少後キープを目標に頑張ります!!!

H29.1
お久しぶりです、実は妊娠しまして来週出産予定です。
退院したらダイエットするぞ!
2014年9月10日スタート
開始時54.0kg 30.0%
+5kg +0.1%
現在59.0kg 30.1%
あと9kg あと3.1%
目標50.0kg 27.0%

 

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アダリンドーン
53歳 女性 
151.0cm 60.0s

めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 58.9s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.4s

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まったり
42歳 女性 
159.4cm 50.3s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.1s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

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