日記
2014年11月4日(火)
体重46.5kg   体脂肪率29.0%

昼か夜のどちらか炭水化物を抜く

○

甘いもの(デザート)を食べない

○

スナック菓子(ジャンク)を食べない

○

豆、海藻、きのこの2種を食べる

○

9時以降は食べない

○

腹八分目にする

○

太ももストレッチ

○

お通じ

○

ダンベル体操

○

241日目

00:00
体重46.5kg  体脂肪率29.0%

朝食:アサイボウル、柿
昼食:焼き鳥5種、ご飯、お味噌汁、豆腐
夕食:豆腐ハンバーグ、納豆

今日も会社から家の途中まで歩きました。
携帯に活動計が付いていることを教えていただいてから、気になってチェックするようになりました。今日は7800歩。
でも、この活動計たまに動かなくなります。昨日は歩いたのに、なぜか数百歩になってました。

昨日夕食を完全に抜いたら、結構体重が下がってました。
ここ3週間くらい、ほとんど横ばいだったので嬉しい!
もし、体重がまた横ばいになるようだったら、1週間に1回くらい完全夕食抜きを決行しようかな。


コメント
2014年11月5日 10:44
がくっと落ちたね。夕食抜きは効果あると思うよ(´∀`)
週に1回くらいなら、健康にも問題ないんじゃないかと。
ここでガンバったら46s台に定着できるよ、きっと。
そしたら次は45s台!もうすぐ、もうすぐ!!
あー私はYちゃんとは全く逆でグラフが完全に上向きです。
やば過ぎなので、寝る前にもう一回運動しよう・・・
 
 
2014年11月5日 12:46
うさぎさん、休日出勤に夕食抜き!不可抗力っぽいですけど、ききましたか。。。そしてたまの夕食抜きを習慣化!いですね。私も見習いたい!

うさぎさんの外食写真、勤めていたころの食事を思い出して楽しんでます。旦那様がいわゆる男飯が普通に好きっぽいじゃないかというのも、ちょっと共感。

手料理と一緒に楽しみにしてます!ち、ちなみに、、Sueさんとうさぎさんは・・・、、。あ、あ、いえいえ、これからもよろしくお願いします!
2014年11月5日 20:42
sueちゃん
ここ何週間か何やっても落ちない、
もしかして、プロテインが良くないのか、
はたまた食べ過ぎなのか、動かなすぎなのか、、、
どうしようかと思いあぐねてたのですが、
偶然から体重が落ちました。
以前は夕食を抜くなんて、辛すぎて絶対ありませんでした。
でも最近、そう辛くなくなってきたの。
この機会に、1週間に1回くらいならやれるかと思って。
お互い、右肩下がりになるように、頑張ろうね!
2014年11月5日 20:49
ティスさん
たまたまかもしれませんが、体重が少し落ちました!
あまり変化がないと、頑張れなくって。
ちょっとほっとしました。

実は主人はそれほど男飯が好きって感じでもなさそうです。
結婚したての頃は肉大好きのがっつり男飯でしたが、
最近はやたらと和食、しかもさっぱり系を要求します。
そして、実は私が男飯好きかも、笑。
多分、会社の女子と食べている写真の方ががっつり系で
家で食べているものの方が魚などが多いかもです。

ティスさんの、最後の文章、sueさんとうさぎさんは、、、
の、、、が気になります、笑。なんでしょう〜?

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50代前半 女性 身長:154.0cm
レコーディングダイエットを始めてちょうど180日が経ちました。
でも順調に落ちていた体重も最近一向に減らず、、、
なので、第2段階として体重公開&エクササイズを追加しました。
私のモットーは食べたいものは我慢しない。
食べることが大好きだから、それを制限するのはやめました。
でも前のように時間も気にせず、お菓子などを食べたいだけ食べるということはしなくなりました。
楽しくダイエットをしていきたいと思います!
2014年9月4日スタート
開始時48.1kg 30.1%
-0.7kg -1.1%
現在47.4kg 29.0%
あと4.4kg あと6%
目標43.0kg 23.0%

 

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154.0cm 49.9s

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