日記
2014年11月4日(火)
体重50.4kg   体脂肪率28.0%

1日1400カロリー以内とする

○

11月4日のめにゅう

06:53
体重50.4kg  体脂肪率28.0%



ハム玉子サンド ワッフル 珈琲 430カロリー

早朝はうっすらと雪化粧していた風景ですが、もう
溶け始めてます。
掃除も終えたし、買い物も昨日済ませてあるので
今日は家でのんびり読書します。
「心の砕ける音」謎の女の正体が気になる海外ミステリー。

間食

リンゴ 111カロリー
チョコ 26カロリー



ご飯 秋刀魚の塩焼き 肉じゃが 502カロリー



ご飯 ササミミンチとはんぺん、玉ねぎの肉団子スープ(青梗菜と椎茸入り) 331カロリー

合計 1400カロリー



コメント
2014年11月4日 11:30
あれぇ…うっすら雪化粧。もう冬だねぇ。
2014年11月4日 12:24
マクたん、10月に初雪見ることが多い札幌だよ。
鍋物が恋しい季節ですv
2014年11月4日 13:29
こちらは紅葉すら
まだ( ̄ー ̄)


地球の中では小さな日本なのに、ぜーんぜん気候が違うのねぇ。


思えば遠くへ来たもんだ
ふるさと離れて20年…


って言っても飛行機に乗れば
すぐ帰れるお手軽さなのよねっ
2014年11月4日 17:02
九州行ったときは外国旅行してる気分だったなあw
食べ物も全然違うし!日本って広いよ!
2014年11月4日 21:03
確かに九州って山がボコボコあるし海の色も違ったし、瀬戸内海もそうだけど五島列島の島々もボコボコ…

( ̄□ ̄;)なんじゃこりゃ!!だったな。感動してしまった。

佐賀で見知らぬ地元の方に「(T▽T)佐賀なんか何にも無いと思ってたら素晴らしいじゃないの!」って言ったら、褒めてるのか文句言ってるのか泣いてるのかとゲラゲラ笑われたな…

凄いなぁ日本。

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56歳 女性 身長:155.0cm
MAX体重は2011年の69.8キロ。

2013年の12月 67.6キロ。

2014年1月からきちんとカロリー計算する王道ダイエット開始。

2014年2月 64.2キロ。
2014年3月 63.0キロ。

2014年3月18日 61.8キロでピンキー登録。

目標は月1〜1.5キロ減。
(股関節と腰に持病があり、運動や長時間の歩行は無理なため食事メインで)1日1400カロリー以内。

4月18日 60.2キロ
5月18日 58.6キロ
6月18日 56.0キロ
7月18日 54.2キロ
8月18日 52.6キロ
9月18日 51.6キロ
10月18日 51.4キロ
11月18日 49.8キロ
12月18日 49.8キロ 

2015年

1月18日 49.2キロ
2月18日 49.0キロ
3月18日 48.4キロ
4月18日 49.2キロ
5月18日 49.8キロ

11月23日50キロ。今日から維持を目標に変更。
1日カロリーは1500カロリーに。

2月からカロリー計算はせず、目分量にして体重を維持することを試みます。カロリー計算しないと言ってもほぼ1年間してきたので習慣的に頭の中で計算しているんだけれど。体重はこれまでと同様毎朝測定。

2014年3月18日スタート
開始時61.8kg   
-11.2kg
現在50.6kg 29.0%
あと0.6kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 50.1s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.5s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 48.9s

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アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.3s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 93.0s

pon+j
女性 
163.5cm 62.8s

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