日記
2014年11月4日(火)
体重50.2kg   体脂肪率23.5%

毎朝体重を量る

○

前日夜は炭水化物ぬき

○

前日何か運動(筋トレ、ラン、スイムなど)

×

連休終わった〜★

07:13
体重50.2kg  体脂肪率23.5%

今日からやっと平常運転。

◎10月のラン 69k。(目標100k)

ロングは3回目標だったけれど、1回で終わってしまった。3時間耐久ランの大会が台風で中止になり、その後サッカー練習が続いたりというのも大きかったけど、工夫すれば走る時間とれたよなーと反省。
11月は最低100k、ロング2回はいきたいなあ。

◎10月1日50.4kgだった体重、10月31日50.4kg。

…変化無し。

毎日計測、夕食の炭水化物なるべく抜く…など意識はしているんだけど、このままではきっと減らないんだなあ。

今月ギアの入れ替えが必要かなあ。


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40代後半 女性 身長:158.0cm
15歳、12歳、8歳のママです。
2014年→
マラソン好きで月200K走っていたのが月50Kに減ったら、ずるずる体重増。ダイエット開始。夜炭水化物を食べない糖質制限ダイエットが一番効き目ありました。
2015年夏に目標ほぼクリアしたものの、ゆるゆると戻り中。
2016年→もう一度48kめざしてがんばろー★
2014年8月10日スタート
開始時52.0kg 24.0%
-0.7kg +0.4%
現在51.3kg 24.4%
あと3.3kg あと3.4%
目標48.0kg 21.0%

 

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49歳 女性 
159.4cm 54.3s

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160.0cm 48.3s

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40代後半 女性 
157.0cm 48.4s

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