日記
2014年11月4日(火)
体重80.5kg   体脂肪率41.1%
収支カロリー -741 kcal
摂取カロリー 1,255 kcal
消費カロリー 1,996 kcal

朝の体重測定

未記入

リハビリ1 プランク

未記入

legマジック

未記入

便通

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

寝る前に温湯を飲む

未記入

1日あたりのご飯は、360g以下にする

○

1日辺りのカロリーは、1333カロリー位にする

○

漢方薬を1日2回飲む

○

レッグマジック 1min〜

○

ゆらゆらマシン 5分

○

ブルブル 10分

○

21時以降は何も食べない

×

今日はガウラ

22:05
体重80.5kg  体脂肪率41.1%

減ってないな^^;

お昼も、沢山たべちゃったし

ガウラ行きたくない〜と思ったけど、発奮して行ってきた。
今日はエアロビクスオンリー50分間がんばった。
体動かして汗かいたら、体軽くなったかんじ。

行って良かった。


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女性 身長:164.3cm
ピークの時の体重は90キロ。
2014年10月20日ピンキースタート。
2015年3月会社を辞めて普通の食生活になったら、スルスルと痩せて70キロに、その後少し努力して2015年に65キロ以下を記録してからはずっと停滞期。そして、徐々にリバウンドして70キロ周辺をウロウロ。
このごろ、さらに右肩上がりの状態が続いている。

もうリバウンドしたくない。
初心に戻って、本気でまじめに頑張りたいと思います。

2019/7/15 目標再々々設定
*月曜断食に挑戦!(曜日はいろいろ)

目標1 65Kg以下(2019/10/15迄)
目標2 62Kg以下(2019/12/15迄)





測定記録
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-10.5kg -6.8%
現在69.9kg 34.2%
あと4.9kg あと6.2%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年9月  
14
16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

向日葵
20代後半 女性 
162.0cm 67.6s

ヘルマ
女性 
163.0cm 72.2s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 72.3s

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こーるみーひさ
61歳 男性 
173.0cm 91.6s

うさぎ( ・ x ・ )
56歳 女性 
162.4cm 60.8s

しーまん
50代前半 女性 
160.0cm 94.0s

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