日記
2014年11月4日(火)
体重63.2kg   体脂肪率29.5%

家のどこか1箇所徹底掃除

未記入

朝活する!なんでもOK

○

1日1万歩

○

いつものストレッチ&筋トレ&コアトレ(20分)

未記入

5km歩走or自転車

未記入

カロリーを意識する!

○

ツイストクランチ50回

○

72日目!

05:53


酵素ジュース、ドライプルーン

朝ごはん
リンゴ半分、おはぎ2個

ルイボスティー

昼ごはん
雑穀ごはん、焼き鮭、ソーセージ、車麩・小松菜・えのきの甘辛煮、大根・人参・キャベツ・塩昆布のサラダ、みかん


梅おにぎり 174kcal

仕事終わりで美容院へ。
帰りが遅くなったので、今日の食事は梅おにぎりでおしまいですw

☆☆☆

今朝も40分ほど歩いてきました。早朝のウォーキングは気持ちがいいです。
音楽聞くとかせず、自分の歩きに集中してガシガシ歩いてます。今日はお尻の筋肉を意識しながら歩いてみました。
筋肉痛になるといいなー。
たまにポジティブ一辺倒な考えを巡らせることがあります。
停滞期のときとか「だいじょうぶ、だいじょうぶ」と自分を励ましながら。
その日の予定を考えたり、仕事の順番を考えたり。
朝ウォーキングを始めてまだ1ヶ月半ですが、自分にとっては貴重な時間になってきました。

今朝は星がきれいで、特に北斗七星がきれいで見ていたら、なんとその脇をすっと通る流れ星が!!
びっくりしているうちに消えてしまいましたが、なんかすごくラッキーな気持ちになりました。

浮腫みがそろそろ落ち着いてきたけど、次は生理前のむくみ期との闘いです。。。なげぇww
冷静に、ぼちぼち頑張ろうと思います。


コメント
2014年11月4日 10:57
かいこさん♪

グラフ、しっかり落ちてきましたね!!
あの急激な上がりは薬などの副作用
だったのかもしれませんね!!!
よかったですね!(^^)!

早朝ウォーキンクしてるんですね♪
いいですね〜(*^^)v

私は仕事帰りのウオーキングです。まだ1ケ月
たつてませんが、何とか継続中です(*^_^*)

そう・・・やってみてわかったんだけど
私も貴重な時間になってきてます。

お互い頑張りましよう〜(*^。^*)
2014年11月4日 14:56
スピリッツさん

毎朝早起きしていますー笑
暗いうちから起き出して、肘90度曲げの大振りでガシガシ歩いてます!

歩くときに考えることって、私の場合はとてもポジティブで建設的なことが多いんですが、スピリッツさんも同じですか?
いずれにしても自分にとって貴重な時間だと感じることが
できるのはいいことですね♪

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40代前半 女性 身長:163.5cm
美魔女になって、40歳を迎えます!

スタート 68.0kg 34.0%
→30日後 64.4kg 32.2%
→60日後 63.0kg 30.6%
→91日後 61.4kg 28.2%
→120日後 58.8kg 27.7%


(私のバイブル)
わたなべぽん
「スリム美人の生活習慣をマネしたら1年間で30kg痩せました」


(ダイエットルール)
ツイストクランチ
https://www.youtube.com/watch?v=nTfvD6KffK4

キャシーの5分の教え
https://www.youtube.com/watch?v=m5wEjrUAHu4

朝活(午前5時〜)
晴れの日:40〜60分程度のウォーキング
雨の日:趣味のこといろいろ


身の回りを整えながら、お金をかけない方法で楽しくダイエットしています。

2014年8月25日スタート
開始時68.0kg 34.0%
-8.3kg -6.4%
現在59.7kg 27.6%
あと1.7kg あと2.6%
目標58.0kg 25.0%

 

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