日記
2014年11月4日(火)
体重48.2kg   体脂肪率19.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

未記入

299日目…ふ〜ん

05:47
体重48.2kg  体脂肪率19.2%


夜中に一度トイレに…
なんでかな?
飲み過ぎ?
体重測定
・体重…47.3
・体脂肪…21.3
・皮下脂肪…20.1
・内臓脂肪…3
油断すると増加しそうな予感がしますぞ。

弁当作りながら
・珈琲

そろそろ朝の散歩が
厳しくなってきたょ〜

◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋20回

朝…8時
・生野菜 レタス キャベツ トマト
・卵焼き二切れ
・みそ汁
・麻婆豆腐丼

家事 用足し終了

おやつ…10時
・マロンカステラ二切れ

★あんなにあったスイーツ終了トホホ…


寝ちまった…
ヤバい ヤバい 動かねば…

昼…12時過ぎ
・ピザトースト
・飲むヨーグルト

おやつ…新入りのお土産
・チーズクッキーみたいな 二枚

☆那須のお土産
おいしゅうございました

・カフェモカ

◎レッグマジック各100回
入浴
・逆腕立て伏せ30回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…48.2
・体脂肪…19.2
・皮下脂肪…17.9
・内臓脂肪…3
恐ろしい中華…
家飯で
大した物食べてないのに
でもって地味に動いたのに…
なんで〜〜〜っっっ

調整 調整…

◎踏み台昇降10分

◎その場マラソン5分

◎腿上げ100回

◎10011歩
1756カロリー消費


コメント
2014年11月4日 07:45
おはようございます(^O^)/

昨日行ったところは、うちから車で一時間ちょいですかね〜。ほんとは某渓谷が綺麗そうだったんですけど、うちから車で二時間半と聞いて、今からでは遅いかなとあきらめました(>_<)

スイーツ、結局いつみさんがほとんど食べちゃったのかな?
でもその分運動してますものね〜。私は増量中です。今日こそは運動しよ!
2014年11月4日 08:30
雨や曇りの3連休明けが快晴って、ほんと腹ただしいですね!
観光業の人はもっと腹ただしいだろうけど(^^;;

そっか、他に食べてくれる人がいると良いな〜
うちは甘いものイコール私が食べるしかない感じなので、なかなか思いきって買えません。
土曜日に義実家から笹団子20個届いたけど、友達に配りまくりました(^^;;
2014年11月4日 15:38
風邪こじらせちゃって、昨日は、39度をマークしちゃって、今、病院行って、薬出してもらってきました。
まだ38度5分もあるーー。

ねてきまーーす。
ポカリだのエクレアだの無駄にカロリーはとってるので、キケンよー。( 一一)
 
 
2014年11月4日 19:34
こんばんわ。

美味しそうなデザート

食べたいな〜〜

 
 
2014年11月4日 20:45
早速のコメントありがとうございます。

今の体重を維持していく事を目標に日々運動したり、たまに美味し物食べたりしていこうかな・・・と思いました。

豆乳を飲んだりヨーグルトを適宜摂取したり美容にも力入れていきたいと思います。( ^)o(^ )

 
 
2014年11月4日 21:24
豆乳は一日100〜200CC摂取してます。たまにコーヒーのミルク替わりに入れちゃいますが・・・
まろやかで美味しいです(^^;)


とにかく維持維持維持ですね。

そのために、日々努力と忍耐なのかな??

毎月の給料日の週末に服購入するために頑張らなくちゃ

最近嬉しいことが。パンツを購入したのですが、MサイズからSサイズになったことです。
きー
2014年11月5日 05:03
お友達さんかえられましたか?

おいしそうなものを!

結構布団ほしってカロリー消費するんですね

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.5kg -3.7%
現在49.4kg 23.9%
あと1.9kg あと3.9%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ケイト
40代後半 女性 
162.0cm 50.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.8s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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