日記
2014年11月3日(月)
体重60.4kg   体脂肪率38.1%

毎日の体重計測

○

起床時1杯の水を飲む

○

スキンケアを行う

○

アーモンド&クルミを食べる

○

お風呂に入る

○

運動orストレッチを行う

未記入

第3日目

23:03
体重60.4kg  体脂肪率38.1%



朝:蒸し鶏の梅しょうゆ、お味噌汁(豆腐入り)

昼:鮭のパピヨット、ゆで卵、豚肉と野菜の炒め物
  蒟蒻のピリ辛炒め

夕:茄子の天ぷら風、お味噌汁、サラダ

間:アーモンド(15粒)



今日で辞めたら3日ボーズ…

明日は夜勤

夕飯はどうしようかな…職場で出るんだよな〜

メニュー確認すればよかった…

食べれるものがあるといいのだけれど…


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40代後半 女性 身長:148.0cm
最近ベストファット体重を更新してしまい…
仕事服のお腹のでっぱりが目立つようになり…
このままではマズイとダイエットを決意!

糖質制限ダイエットを中心に運動&ストレッチを無理せず取り入れていきます。

頑張ります!!
2014年11月1日スタート
開始時62.0kg 38.8%
-7.2kg -4.3%
現在54.8kg 34.5%
あと5.8kg あと9.5%
目標49.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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かぷりす
40代前半 女性 
150.0cm 53.6s

おでぶっち
39歳 女性 
151.0cm 56.0s

アダリンドーン
54歳 女性 
151.0cm 57.2s

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こーるみーひさ
61歳 男性 
173.0cm 89.6s

みかん太郎
40代後半 男性 
172.0cm 76.2s

ヒーマン
40代後半 男性 
165.2cm 110.2s

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