日記
2014年11月3日(月)
体重52.3kg   体脂肪率26.6%

9時以降は食べない

○

顔リンパマッサージ

×

美ボディ・筋トレ(体)

×

ながらエクササイズ

×

代謝が悪くなるようなメンタル・ダウンをしない

×

姿勢を意識して過ごす

×

ラジオ体操

×

食事バランス意識

○

よく噛む

○

寝る前にはストレッチ

×

身体冷えないように(お風呂又はホッカイロなど)

○

昨日からの脱却

22:44
体重52.3kg  体脂肪率26.6%

31日から今日まで、福島関連のボランティア。

いろいろあったので、体重落ちたかと思いきや、

きのうはかったら、おおおお、まさかの増!

今日はなるべく、気をつけて食べてみました。

調子悪くなって、リントンを頓服で飲んでしまった。

調子くずすと、代謝も悪くなるから、
困るねぇ。


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女性 身長:151.0cm
精神薬飲んでいるせいか、
食欲がどーんと出て、食べてしまい、
最近急激に体重増加。

結婚式を挙げてなくて、
せめて写真だけでもとろうと思っています。
そのために、健康的に痩せたい!!

まずは、今日からスタート。
2013年2月19日スタート
開始時57.8kg 32.0%
-4.4kg -3.5%
現在53.4kg 28.5%
あと1.4kg あと1.5%
目標52.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 53.5s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.6s

ポピー
女性 
151.0cm 54.5s

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B3
20代前半 女性 
165.0cm 59.2s

みつき
34歳 女性 
145.0cm 56.5s

mariji
50代前半 男性 
176.0cm 76.8s

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