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日記
2014年11月3日(月)
体重73.6kg   体脂肪率34.9%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

オチョかワインオープナーエクササイズ

×

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

×

ダイエット茶を継続していくこと!

○

カロリーを考えて3食食べること!

○

間食は軽めに!(しなければよりOK!)

×

ダイエット229日目*よる

22:43
体重73.6kg  体脂肪率34.9%

ダイエット229日目*よる

*昼ごはん*

・ケンタッキーセット

*夜ご飯*

・ブロッコリー
・ジャガイモと人参のわさびマヨ和え

・出し巻たまご
・鮭のネギ味噌オーブン焼き
・ご飯
・お味噌汁

合計1600〜1700kcalくらい?


土曜日の仕事の際に色んなことがあり、凹んでいました。
今度は心が折れるまで仕事はしないと決めていますが、まだ折れかかりなのでもうしばらくは頑張りたいと思います(>Д<)ゝ”

昨日今日と不規則生活を送っていましたwww彼とレンタルDVD観て、変な時間に寝て起きてした連休でしたw 今日はお昼から活動し、外でお昼!! 久々のケンタッキーは中々でした(o'ω') 夜ご飯は和食がいいとのことで、鮭とブロッコリーだけ追加購入してご飯作りました!
何かまた彼が『喉が痛い。゚(*´□`)゚。』とのことwとりあえず市販薬飲ませて、明日明後日まで引きずるようだったら、受診させよう(´・ω・`)
何だかすっかり先月から病弱にΣ(-∀-;)


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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4.3kg -1.3%
現在78.5kg 37.8%
あと4.5kg
目標74.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 77.4s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 77.0s

ジンジャーエール
50代前半 女性 
166.0cm 76.8s

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キノコ
女性 
152.9cm 47.4s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.1s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 64.6s

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