日記
2014年11月3日(月)

スライドボード

未記入

ルームランナー30分以上

未記入

筋トレ(週2回程)

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

便通

未記入

ルームランナー60分以上

○

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

×

無理をしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

明日は宿直なので

22:31
体重60.7kg  体脂肪率12.1%

体重60.7
基礎代謝1498
内臓脂肪レベル6.0
体脂肪12.1
ウエスト72.0

明日は宿直なので運動、日記等お休みです。
宿直中の夕飯、朝飯は家から持っていくので
総カロリーを計算した所1300キロカロリーでした。
自販機で飲み物を購入するかもしれないので
もう少しカロリーが増えるかもしれませんが
良い線かなと思います。


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男性 身長:166.6cm
2020年1月1日現在77.5s
ここ数年体重増加が止まらない。
無理せず絞ります。


2014年7月3日スタート
開始時77.5kg 26.0%
-3.7kg -0.5%
現在73.8kg 25.5%
あと11.8kg あと14%
目標62.0kg 11.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年11月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

登録がありません。

 

はな
30代後半 女性 
166.7cm 73.2s

だぶとも
女性 
164.3cm 74.9s

Chiho
42歳 女性 
166.0cm 74.0s

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ポヨポヨン
40代後半 女性 
160.0cm 66.5s

ぴっくる
40代後半 女性 
145.0cm 39.0s

ムスタング☆38
50歳 女性 
167.3cm 61.4s

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