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日記
2014年11月3日(月)
体重58.4kg   体脂肪率31.0%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

×

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

×

ドアの前で腰ひねり30回

×

体脂肪が増えてる(>_<)

22:25
体重58.4kg  体脂肪率31.0%




朝食
ホットサンド(ハム&チーズ)耳あり
グリーンスムージー、ヨーグルト
アイスカフェラテ

昼食
トースト(トマト&チーズ、マヨネーズ)
アイスカフェラテ、フルーツケーキ


子どもの宿題を監視しながら、DVDを観る
ゆったりした時間が流れました(*^^*)

夕食
ポチギ、チーズ、キュウリ、ゆで卵
ビール350ml×3缶


アルコールの量が増えつつあるのが気になります(>_<)


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49歳 女性 身長:161.0cm
20〜30代には半年で7〜10キロ落とせた実績があり、今回も中々本気を出せないままに、妊娠以外では初めての60キロ台突入しています。最近は股ずれまではいかなくても、なぜか太ももの摩擦(違和感)が気になる非常にやばい状況です。一人では挫折しそうなので、公開して頑張ります。
2014年7月27日スタート
開始時61.8kg 33.0%
-3.4kg -3.5%
現在58.4kg 29.5%
あと8.4kg あと7.5%
目標50.0kg 22.0%

 

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かおり
34歳 女性 
159.0cm 59.6s

しんぷる
40代前半 女性 
164.0cm 55.5s

*nana*
35歳 女性 
162.5cm 56.5s

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マクダァ〜ナ
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157.5cm 55.5s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

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